讀《第35個故事Happiness At Work》正在工作的快樂感

因為作者Srikumar Rao在YOUTUBE上的一段演講，去找出這本書，演講中的內容也是35個故事之一，作者認為我們天生就有能力保持快樂，只是因為社會化的過程，學習到不快樂的心智模式，因此感到不快樂，要快樂最簡單的方式，就是拋棄這個信仰。

這個信仰，就是我們相信「如果怎樣，就會怎樣，我才會快樂。」如果後面與就會後面的怎樣，雖著年齡、環境會不同，但是心智模式都是相同，你以為一定要發生或擁有某件你現在沒有的事或物，你才會更快樂，這種模式，暗示你認為目前不快樂或還不夠快樂，因此你失去了本來會自然作用的快樂。

作者用三十五個故事來提醒我們，讓自然的快樂發生作用所需要的條件與技巧。我相信沒有人不喜歡讀故事，雖然每個人對故事的反應不見得相同，讀起來真得很吸引人。摘錄一些結論與技巧，雖然沒有了故事，還是很有用。想讀故事的人還是去找書來讀吧！

對發生的事情，找出善意的解釋方式。
別對發生的事標上好事或壞事的標籤。
不將挫折當壞事，就不需要正面思考。
培養彈性，不抱怨。
拋下過去的不愉快的經驗。
管好自己不要分心。
把不快的情境當做遊戲。
改寫你工作的故事，給它助人的意義。
找出原本你討厭的人的優點。
念力的目標必須是你真心相信可以達成的。
回憶十年前你最想要的，最困擾的，在十年後，他們都消失了。
東西不會讓你快樂，即使是你十年前最想要的。
拋棄「若－則」的想法，不要去與記憶比較，不要從記憶中挑選期望。
繼續努力，投資過程，但是不讓結果擾亂你的平靜。
靜坐觀察自己的思考意識。
承認創造自己的情節，正是自己，深呼吸，讓不安過去。
一切都將過去。
想像自己是自己人生這場戲的導演而非演員。
在不同角色與時間中，唯一不會消失的是你的意識，「我在」才是恆常。
嘗試體會「大同」(the great unity)
其他人並非你的跳板，擴大自己的接納信任圈
想像自己很老了，要留給今天的你遺言，你會給年輕的自己什麼樣的忠告。
持久快樂的秘密是浸融(grok)在萬物在表面下都具有一致性這個概念。
改變心理模式，想像別人也和你一樣追求快樂。
練習正念(mindfulness)專心全力在一件事上。
你是演員，不是角色，難題屬於人物，而非演員本身。享受用熱情演這個角色的過程。
體認即使善加規劃，還是無法掌控任何一件事。
試試這套模式，為人服務是我的特權，讓出現在我身邊的人的生活更輕鬆。
匿名做善行。
放棄感官的歡愉，追求助人的恆久快樂。
記錄工作中的美好，開始計劃去增加這些美好，創造夢幻工作。
恐懼來襲時，只專注下一步，焦點放在你可以做的事情上。
檢視同伴，嘗試提升悲觀的同伴或離開他，成為好同伴，把好同伴帶入自己的人生。

你可以，別撈叨，換個心理模式，離開自我中心，感激，世界是良善的，奇蹟經常發生，你自己建構你活的世界，有目標但投資過程而非結果，你我永遠都是在扮演一個角色，陷在同樣的人生困境，別擺架子，大笑勝過一切，服務，不要把幸福的鑰匙交給別人，拋開無解的問題，遇襲時專心正念，提醒自己是演員而非角色本身。

成為觀察者。
和宇宙的大小比較，我們的麻煩，都是微不足道的，放手吧！

讀《象與騎象人The Happiness Hypothesis》一