快樂計劃(The Happiness Project)

這本書的作者Gretchen Rubin是一位想提高自己的快樂程度的作家，她模仿班哲明富蘭克林的美德計劃，為自己作一個快樂計劃(The Happiness Project)，為期一年，由於她已寫作出版為業，很自然地她在一年的快樂計劃後，將自己這段時間為快樂計劃所作的紀錄與思考，寫成了一本書，而她在其中一個月的計劃，更是開始了一個快樂計劃部落格。

她的文筆與敘事的能力都很好，雖然沒有像心理學家寫的快樂書籍，充滿了論文結論與實驗方式的說明。這本書中，充滿的是類似證言式的段落，用名人的話與小說中的句子，來補充說明她自己的想法。從她部落格讀者的大量實例回饋，用她自己實踐快樂計劃的故事這種方式，相對於論文式的介紹，似乎比較容易造成讀者的同理，而且常能激勵讀者作出不一樣的行為，故事更能影響人去作真實的改變。

她在計劃開始第二個月的時候，發現讓自己快樂的架構：To be happy, I need to think about feeling good, feeling bad, and feeling right, in an atomosphere of growth. 要快樂，我需要知道如何才會感覺好、感覺壞，以及感覺做得對，並持續感覺到不斷成長的氛圍。並成為貫穿整個計劃的主軸。

她的快樂計劃，分為十二個月，每月她專注在一個主題，並且寫出該月的正式決定計劃(Resolution)：
一月：提升能量(早睡、改善運動、丟掉整理雜物、解決瑣事、表現出活力)
二月：記得去愛(不念人、不期待讚美、理性爭執、不倒心理垃圾、證明你的愛)
三月：目標要高(開始寫部落格、享受失敗、請求幫忙、聰明工作、享受當下)
四月：放鬆一下(早晨唱歌、注意與了解別人的感受、珍藏快樂回憶、花時間做計劃)
五月：認真地玩(尋找樂趣、表現天真、不走老路、開始蒐集)
六月：朋友時間(記得生日、大方點、盡力出席、不八卦、交三個新朋友)
七月：買些快樂(享受適當的奢華、買需要的東西、找地方把錢花了、戒酒)
八月：冥想天堂(讀巨災後的災民回憶錄、寫感恩記錄、想像與模仿一位精神導師)
九月：追求熱情(寫一篇小說、節省浪費掉的時間、別管結果會如何、學一樣新科技)
十月：專注四周(思索禪宗公案、注意最重要的優先順序、刺激心靈新方向(學畫)、做進食記錄)
十一月：知足常樂(大笑出來、保持好禮節、給予人正面的評價、找到自己壞心情的避難所)
十二月：追求完美(重新檢查全年的每個決定方案)