享樂適應(hedonic adaption)的實用建議－讀《不理性的力量》

《不理性的力量》是Dan Ariely的新書，很喜歡他前一本的《誰說人是理性的》，所以去找這本書來讀。關於享樂適應(hedonic adaption)，他有幾點實用的建議。


人類的適應力，不論是生理的如疼痛，或對環境改變的感受如購買新沙發，都有出乎意料的適應程度，或者應該說，我們對在這些情境自己的感受的預測能力很差。這種適應力強對壞事而言很好，對能讓我們享樂的好事而言，就有點浪費好事。

他有實用的建議是，要做預期你會討厭的事情時，例如報稅，要一鼓作氣，不間斷地加班完成，持續可以加速我們適應痛苦，最後就會感覺沒那麼苦。反之，要作享樂的事，要刻意中斷，因為重返令人愉快的狀況，會令人期待，例如泡澡，中間自己出來倒水，然後再回去泡澡，可以減少適應享樂，多享受點。

如果你要改善住家設備，不要一次全改裝，而要分段，先買新沙發，等六個月後不太感覺新鮮之後，再來更新廚房的設備(漸進式消費)。同理，如果你需要省錢，降低支出，開始儲蓄或償還負債，不要一次改一點，而是要一次將手機、電視、第四台、抽菸等等，所有非必要支出都中止，不用多久就可以適應。

另外一種方式是為消費設定上限，例如設定自己成為低價(例如500元以內)紅酒的專家，在這個價格範圍內，努力尋找最佳表現的消費物品，這可避免越買越貴，不斷提高想要的物質的陷阱。

選擇短暫性滿足的產品，而放棄會得到持續性經驗的商品，例如去參加一次潛水活動，取代購買一套新音響。嘗試做一些新奇的事與方法，讓不確定性給自己一些驚喜。注意自己會比較的環境，確保隔壁鄰居看起來的經濟狀況(或外顯的消費習慣)不比我們好多少，會快樂點。

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