好呼吸等於好姿勢

前幾天有個報導，統計出退休後的人，比相同年紀沒有退休的人使用較多的醫療服務。也許是退休的人比較重視健康，也有時間去看病。也許是沒有了固定上班的生活，人的身體更容易出現問題。我們無法確認是哪一種原因造成退休與較多看診的相關性，畢竟不能拿人來做實驗。

我也發覺，自己去年的看診次數，比過去幾年加總還多。看了鄭雲龍這幾段演講的錄影，他的看法是很多脊椎相關的疾病，都是原自生活習慣。就像蛀牙，人是終於蛀牙了，而不是突然蛀牙。我想自己的肩膀旋轉肌腱疼痛，應該也不是某一次游泳姿勢用力不對造成，比較可能是長期不平衡姿勢累積。

他提到幾個很有力的說法。他說：「好呼吸等於好姿勢。」一個檢驗自己姿勢正不正的方式，就是深呼吸，駝背或半躺半坐時深呼吸就會氣悶。另外，他說很多人疼痛之所以復健都不會根治，就是因為生活習慣沒有改。他說：「用相同的自己，期待不同的未來。不可能。」

另外，除了自我覺察，自我紀律，他也建議人要去改造自己的環境，例如：靠背墊、腳踏板、看書架、午睡枕，甚至調整廚房水龍頭的深度，讓做出正確的姿勢更為容易，不要太挑戰自己的意志力。他推薦早上起來五個強背運動：抱單腿伸展另一腳、抱兩腿伸手曲腹、貓式、側舉腿、側彎。晚上睡前作側躺劃圓深呼吸的身心運動。他在演講中推薦自己設計的專利午睡枕，似乎他是選擇以銷售輔助自助者的設備為收入來源。