讀《學習樂觀，樂觀學習Learned Optimism》

作者Seligman在研究所時期，挑戰當時的行為學派的牽強看法，證明不是只有行為後的獎勵與懲罰能影響未來的表現，他用狗做實驗，證明動物能習得無助，一旦動物有了無助的想法，任為不論如何做都不會改變結果，就會變得被動，寧可靜止忍受電擊，也不願嘗試跳過柵欄來躲開電擊。

他也同時用狗做實驗，證實狗也能打破習得無助，經過習得無助實驗的狗如果硬拉牠去跳過柵欄來躲開電擊，也能學會躲避。而且如果狗小時候就教牠學會可以控制電擊，長大後也可以避免習得無助。自此，他不在用狗做實驗，因為他其實是為愛狗人，只是為了證明人是可以選擇他要的思考方式，才用動物做實驗。他認為學習樂觀，不但可以排除憂慮，更可以提高成功，與改善健康。

確保人生悲慘的方法就是一遇到挫折就被打敗，放棄再站起來。這種失敗後再站起來的人格特質，不全是天生的，而是可以學習增強的。他所建議的學習樂觀的方式，就是之前在另外一本書中有提過的ABCDE法。