第八章談被虐狂帶來的不快樂，被虐狂幻想別人都要迫害他，被虐感來自於過度看重自己，忽略了我不能期待別人也是如此看待我，舉例來說，你忍住九十九次沒有出口糾正你的朋友某個壞習慣，當你終於說了他一次，他只知道那一次，所以和你發生衝突，他並不知道你曾經忍住九十九次，如果你因此感到不快樂，或是感覺受到朋友不合理的迫害，那麼你就是有一些被虐狂。或者對個人的不幸過分放大去解釋。又或者是因愛權勢而施善的人，發現受惠的人爽快地享受他的辛苦忍耐後積存的金錢，得不到感激而不免失望。又或是為公奉獻的人，最後發現自己一生做了吃力又不討好的事。(認為有錢人都在搞密謀掠奪窮人，就像是這種被虐狂的幻想)
四個改善被虐狂的要點，一是不要過度追求聖潔，習俗道德的要求很少人做得到，記住我們的動機不像意想中的單純捨己為人。二是高估自己的價值是不智的，承認自己的功績沒那麼偉大，快樂生活便可能了。三是勿期望別人對你的注意，如你對自己的注意一樣多，勿苛求於人，報怨可能只是一人的自私對別人超越界線的貪得無厭的正常反應。四、勿以為別人時刻都在注意你，想迫害於你，事實上，別人想到你的時候，絕沒有你想到你自己的時間多。
第九章談畏懼輿論帶來的不快樂，人的生活方式如果不能得到與他共同生活的人的贊同，很少人能夠快樂，那需要極大的毅力，友好的環境有助於幸福。幸而現代社會網路與交通方便，找到與自己天性相合的社群和朋友不再困難重重。讓社會普遍更幸福的方式，是增加寬容，減少用輿論去迫害或使人難堪。自保之道是不要畏懼，性情溫良，態度友好，你蠻不在乎的時候，輿論的攻擊力量也會弱下去，最後將你視為狂士，而能容忍你的不同。漠視輿論是一種力量，是幸福的泉源，選擇適合自己性情與人生觀的社群，則可以大幅增加人生的快樂，減少不隨流俗的孤獨感，當代的社交工具如FACEBOOK或BLOG都是很好的方式來克服畏懼輿論，你總是可以找到和你有類似想法的網友，這讓孤寂感少了很多、很多。
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