老了要過重才好《寫給怕老族》

作者陳亮恭醫師說，六十五歲以上的老人，健康檢查的結果不應該用一般的正常值範圍來判斷，因為那是用正常成年人統計的常模。其中，BMI這個數值，對老人而言，維持在23到25，也就是過重到肥胖的範圍較好，因為老人需要營養來度過偶爾的患病。

以175公分的老人來看，BMI：23是70.4公斤，BMI:25是76.6公斤，中等或太瘦反而不好。老人的運動除了要有氧，還要有阻力(練肌肉)和練平衡。練深呼吸來增進肺部功能。多學新知來維持大腦的短期記憶能力。十點以前或四點以後曬太陽15分鐘，幫助吸收維他命D。避免噪音。每四十分鐘讓眼睛休息。推薦的抗氧化食物有，茶、葡萄、柑橘、番茄、南瓜、芝麻、枸杞、洋蔥、蘆筍、茄子。