滑冰大摔跤

大摔跤來得好突然，完全回想不起來發生的細節，只記得外套口袋裡的手機、鑰匙、護唇膏全都被拋了出來，趕緊撿東西站起來，站著驚魂未定時回頭看，女兒和老婆好像都沒注意到我發生了什麼事。可能是像胡教練說的，初學者很容易一下子失去平衡，忘記核心肌群用力維持角度，發生那瞬間，也可能腦筋思路不知道飄到哪裡去了。

今天的最大驚奇，其實是女兒的大進步，今天很順利地就跪站了起來，練習橫向在一條直線側向移動時，每步冰刀要和線垂直，她甚至表現比我還穩，我老是會向前飄，教練說是我腳踝沒有彎曲到較小的角度，太直就容易重心後移而前滑，我想大概是要更蹲低的那種感覺。

複習推刃前進時，教練在牆邊畫兩條直線，要我朝牆壁前進，我最常見錯誤是胯會向推刃的腳轉開，這樣會讓重心滑開，正確是要維持胯正面朝前，比較能讓重心維持在滑行的腳上。第二個錯誤是會用肩膀轉動去平衡，正確是要維持兩手同時在前，肩與跨平行，而非手一前一後想扭腰來平衡，上半身應放鬆，整個身體正面朝前。我想，可能就是這兩種失誤之一或一起，造成我這次的滑冰大摔跤。

新的練習是葫蘆前行後行，先練習單腳置重心另腳腳跟外轉內轉，換腳。然後，練習單腳置重心另腳從膝蓋前滑後滑回到原位，換邊。然後，練習雙腳同時膝蓋前滑後滑回到原位，這可以兩人相互牽手前滑後滑。然後是兩腳內轉讓腳尖靠近，在兩腿外轉讓腳跟靠近，注意要讓刀在水平上轉動，不要用內外側，內轉有些小腳趾下壓的感覺，外轉時腿後聯結到屁股有類似立正夾住兩腿縫的感覺。面對牆壁作葫蘆前行後行練習，葫蘆前行從外轉讓膝蓋下小腿前滑開始，然後兩腳內轉讓腳尖靠近。葫蘆後行從兩腿內轉膝蓋下小腿後滑開始，腳尖外轉立正夾住兩腿縫，讓腳跟靠近。可以利用腳趾的力量來上下左右控制冰刀的前後左右的水平。