小巨蛋學滑冰第二堂

間隔了兩周，第二堂滑冰課一開始，還感覺有點生疏，老師要我先複習跪站起來，想了一會兒，直接把膝蓋跪下去，才想起來上次也是這樣跪著靠護膝來滑動，再施力站起來。今天的主要練習是推刃繞小圈圈，老師在冰上畫了個約直徑兩公尺的小圈圈，要我內腳滑，外腳推，沿同一方向緩慢繞圈，盡量滑在線上，然後換邊。

我想練習後能進步的關鍵，在於教練從旁觀察然後調整姿勢，讓我能記憶住合適的身體位置，畢竟我不知道正確與錯誤姿勢差在哪裡，也沒有鏡子，就算有應該也沒有心思去看鏡子 。不過這種體感大概得要很多反複練習才能熟記自然。偶爾還是會出現重心後仰的狀況，應該是上半身到腿的核心部位沒有維持住角度，沒能收緊，放鬆後的上身，就會在腳滑出去後，隨慣性而留在原地，造成後仰。一整堂課下來，不僅微蹲的腿腳很痠，控制上下身聯結的後腰部，控制骨盆與髖關節方向的臀部肌肉也很痠，上一次有的手臂痠似乎減緩，可能是手有比較放鬆了。自己練習時的滑行速度變快了，感覺很得意，雖然偶而還是會突然失去平衡，感覺穩穩地練習單邊推刃壓線繞小圈，比環繞全場隨意地滑要更有幫助增加控制力，的確是個優質的練習方法。還複習了上次的兩腳連續抬踏換重心，仿手扶輔具繞地上的八字型圖案，這似乎是有助於換腳換重心的身體反應速度。