預約快樂時間，建立快樂習慣

在TIME網站讀到一篇回顧整理如何讓人生快樂幸福一點的文章。我想它的核心訊息就是「預約快樂時間，建立快樂習慣。」別讓生活像自動駕駛一樣，只會機械式地回應環境的要求，要去設計自己的生活，讓人生更快樂幸福。

作者列出八個方法。第一，每天一起床就思考ARG，預期當天的好事(Anticipation)，回憶一些過去的好事(Recollection)，感激發生了的好事(Gratitude)。

第二，細細品味你早晨的咖啡，或任何你當下正要經驗的好事，享受當下。

第三，流汗運動來得到愉快，每天或每週排定時間運動。

第四，幫別人一個只費五分鐘的小忙，例如：提供回饋、介紹人脈給需要的人，或幫人宣傳。

第五，把工作當作遊戲，設定短期、長期目標，永遠持續努力。

第六，不只工作該有專屬的時間，朋友也應該有專屬的時間，預留時間給朋友相聚。

第七，在困境時尋找意義，遇到挫折，要當作學習的機會，才會成長。