讀《不疲勞的生活》

作者是一位日本醫學博士安保徹，他認為人太忙碌或過於輕鬆都會疲倦，除了出於自律神經的失調，也和人體能量生成系統相關。細胞厭氧的糖解系統，用於細胞分裂和肌肉爆發力。嗜氧的粒腺體系統，用於抑制細胞分裂和肌肉耐久力。人童年時糖解系統占優勢，老年時粒腺體系統占優勢。但是人若短期生活緊張、壓力大，交感神經興奮，低體溫、低氧、高血糖有利於糖解系統。但時間一長，會傷害粒腺體系統，癌細胞就是粒線體極少的分裂細胞。因此疲勞罹病或致癌都是源於超過負荷的生活模式。

他認為解決的方式是，深呼吸、泡澡、選擇食物(糙米)並正面思考，就能預防疾病。他也提到打呼是自律神經失調的警訊，打呼幾乎都是隨肥胖而來，不是因太忙而大吃解壓，就是過於鬆懈導致熱量消耗太少。治打呼的方法，就是改變生活方式，甩掉肥胖，增加肌力。中年人肩疼痛，往往是因側睡，而無法仰睡往往是因肥胖造成。按壓指尖指甲生長的根部(無名指以外)可以刺激副交感神經，按無名指則刺激交感神經。

實驗顯示，相對於淋浴，泡澡組的人體內淋巴球較淋浴組高，且白血球數較低，顯示泡澡能穩定自律神經的循環。交感神經負責白天，使身體適合活動量大的動作，抵禦外敵的顆粒白血球增加。副交感神經負責晚上，讓人放鬆，心情舒暢，適合休息，淋巴球增生，修復身體，攻擊癌細胞等異常細胞。腹式呼吸刺激副交感神經，胸式呼吸刺激交感神經。過敏是副交感神經過度活躍，應減少壓力，多曬太陽，鍛鍊精神與體力。