讀《健康，從睡眠開始》

這本書包含很多睡眠知識，當然也包含我目前注意的睡眠呼吸中止症，也在書裏面讀到關於迪吉里杜管的論文，顯示先前網路搜尋的知識，也有受到國內醫師重視。其中，有一篇還是減重門診時發現的有睡眠呼吸中止現象患者，經過營養師衛教，半年減重15公斤，就不再打呼，睡眠品質也變好。

簡盟月指出有學者報告，進行舌頭與上舌骨群肌肉訓練，持續3個月後，能改善呼吸中止指數。他建議的方式是用壓舌板來作阻力訓練，每次用力十秒，作三次，一天作六次合計3分鐘，分別作舌頭向前頂，向右、向左、向上、向下。