讀《善待細胞可以活更好》

作者李豐醫師，他建議活更好的方式，主要在於關心與善待我們的身體，讓身體的自我免疫系統發揮功效，自然能活更好。而改變飲食、正面心理、作息與運動是主要的方式。

他發現有病的細胞，幾乎都有血液循環不好的現象，讓身體流汗是對付感冒這類問題最好的方法。如果心情不好，壓力會影響賀爾蒙，讓細胞容易生病。按壓穴道等傳統理療，都能促進特定的血液循環，讓細胞提高自癒的機會。

改變飲食則是介入讓細胞休息恢復的方法，吃簡單的食物，素食遠比肉食容易消化，要充分咀嚼，要避免吃飯時喝冰水，降低胃部溫度會讓消化延後，多喝水，吃有機糙米。

要活就要動，登山健行優於球類，一方面沒有競爭壓力，遠離城市也讓人精神放鬆，一方面登山健行時間較長，才能持續提高血液循環，也較少運動傷害。原本內臟細胞修復都是發生在睡眠時間，靜坐瑜珈或氣功，則是一種讓內臟細胞修復在白天新陳代謝較高時發生的方法。

讓自己笑與讓自己擁有正面思維，不發怒(Fight or Flight)要快樂(Rest or Digest)，都是善待細胞的方法，因為任何念頭都會經由神經與內分泌，很神奇地影響身體細胞的作業。按身體自然得時鐘做事，早上5~7點是排便最佳時間，晚上11點~3點是睡眠最佳時間，早午晚餐應該由大到小，晚餐要吃最少。

老了要勤勉，鍛鍊身體減少生病，經濟要獨立，不要與老伴吵架，不固執成見多結交年輕朋友，做好事，讓自己變有用，服務他人，才能感受自己的存在價值，讓生命有意義，預做準備，走得自在。