不要相信壓力有害

今天羅賓威廉斯離開的消息充滿了各個媒體，尤其西方媒體更是深入報導憂鬱症，以及如何對抗憂鬱症的方法。憂鬱症並不是和喜悅相對的悲傷，而比較像是空虛與冷漠的感覺。讓我聯想到前幾天聽的一段TED演講，雖然談的只是簡單的壓力，不過，研究的不斷進步改善，應該還是有機會幫助困境中的人類。

她說，她做了十多年的壞事，因為一直教別人錯的有害的觀念，以為壓力有害於人的健康。新的實驗顯示，造成死亡的因素不是壓力本身，而是同時相信壓力有害的觀念。因為，當你改變對壓力的看法時，你的身體也會改變對壓力的反應。不過從她舉例的社交型壓力實驗方式來看，會不會是這類型屬與腦中產生的心理壓力，才是相信壓力有害的觀念會影響的，畢竟更實質的環境壓力，例如噪音、高熱，很難相信只要改變想法，認為壓力無害，就能改變身體生理的反應。相信壓力無害就能快樂地緊張，相信壓力有害就變成恐懼地緊張。

壓力還會增加我們社交的傾向，分泌出暱稱擁抱賀爾蒙的oxytocin，去尋找親人朋友分擔自己的壓力，也會增加同理心，oxytocin也保護心臟，而且這個心臟再生的效果，會被增加的社交活動再增強。人的壓力反應中就有壓力的解方，那解方就是人際關係，十足顯示人類演化成的是社交的動物。去關心幫助別人，會幫助自己的壓力解除。心要勇敢，行要堅忍。