打呼是病嗎？

因為自己打呼太大聲，被家人抗議而開始看診，耳鼻喉科醫生先是驗血確定過敏原，開了類固醇鼻噴劑和抗組織胺，安排了睡眠檢查，看是否有呼吸中止症。最近和人吃飯聊到這話題，發現過敏、鼻塞、打呼、午睡太久、白天感覺睡不飽，幾乎是類似年紀的人都有的症狀，很難說打呼是病，也許就像肥胖，算不算病只是程度的差別。

過敏可能是基因造成，鼻子負責把關吸入的空氣，因此長期過敏發作沒有適當處理，則會造成鼻內的腫脹，累積一定的年紀後，造成鼻塞，呼吸量減少。另外一面，由於年紀與體重增加，上呼吸道從鼻子、舌頭到咽喉的肌肉，逐漸變得鬆軟和肥厚，容易在入睡後，因為肌肉張力不足而塌陷，阻礙了呼吸道，造成打呼或睡不好，最強則成為呼吸中止症。

若想避開手術，首要在減肥，當脖子變細後，呼吸道就比較不會被阻礙。減少接觸過敏原，避免鼻黏膜因過敏繼續腫大，至少要避免鼻塞惡化。其次是舌頭的運動，伸舌上、下、左、右或阻力活動，讓舌根更有力，不會輕易在睡覺時因重力影響而阻礙呼吸道。還可以藉唱歌強化咽喉部位的力量。或是用誇張的嘴型練習各種母音("A-E-I-O-U"。A．I．U．BE)。練習用腹式呼吸，用單鼻呼吸。或在晚上上床前用膠帶黏住嘴唇。