Martin Rossman認為，擔憂是一種不好的想像力，人有想像力是很重要的特長，想像力如果用來思考如何解決困難，它就是有創意的好想像力，但想像力如果用來重覆思考可能發生的壞事，卻沒有去思考如何避免壞事發生，就是一種不好的想像力，也就是擔憂(Worry)，我們不可能因為不喜歡擔憂，就放棄想像力，而是要學習如何正確地運用想像力。
焦慮則是一種腦中的感覺，好像某件壞事即將要發生的感覺與預感。壓力或緊張則是身體對危機與威脅的反應，腎上腺素分泌增加，隨時準備要做出反應的生理狀態。這三者分別作用在大腦中不同的部位，最核心的是掌管壓力與緊張的腦，稍微外部的是掌管焦慮情緒與感覺的腦，最外部才是掌管想像力、分析的大腦皮質，這三者之間可以彼此影響，持續的擔憂，會讓你感覺焦慮，嚴重的焦慮會讓你的身體反應出在壓力之下的徵狀。
反過來，將自己放在一個溫暖、安全、安靜的地方，也可以放鬆你的身體，降低焦慮，不在擔憂，這就是偶而去泡溫泉，或是到夏威夷海灘度假的效用。最有趣的是，光是想像你去泡溫泉，或是想像你在夏威夷海灘，就可以達到類似的效果，雖然這種冥想的能力需要多練習才能達成，但是許多實驗顯示，一般人只要接受指導(類似催眠導引)，也很有效果。
一種破除擔憂，避開重複、無建設性的想像的方式就是The Serenity Prayer(靜禱)：
God grant me the serenity
to accept the things I cannot change;
courage to change the things I can;
and wisdom to know the difference.
Living one day at a time;
Enjoying one moment at a time;
Accepting hardships as the pathway to peace;
Taking, as He did, this sinful world
as it is, not as I would have it;
Trusting that He will make all things right
if I surrender to His Will;
That I may be reasonably happy in this life
and supremely happy with Him
Forever in the next.
Amen.
對非基督徒，可以拿掉與神相關的句子，這還是一個很好的建議，心靈平靜的方法，就是接受我無法改變的事，勇於改變我可以改變的事，並有智慧分辨前兩者的不同，每一次只專心一天的生活，每一次只享受當下的時刻，接受眼前的困難是到達平靜終點的必經途徑，接受世界的惡，但也相信事情終將變好，相信自己今生可以獲得適當的幸福。
這讓我聯想到理財規劃的過程，理財規劃的過程可以幫助人分清楚，什麼是你可能達成的財務目標，什麼又是你不可能達成的財務目標，對可達成的目標，設定步驟，一步一步去改變，對不可能的目標，例如一夜致富，則接受那是無法改變的事。一個好的理財顧問，應該要有智慧分辨，或協助客戶分辨，哪些是客戶可能達成的目標，哪些則應該接受不可能達成的現實。
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