腦，老年的腦較不易創新發明，反應減緩不再敏捷，記憶力退化；積極追求知性的人，因為幹細胞的存在，可以促進神經細胞的再生；慢跑除了改善心臟與血管，也有助腦的心智能力，因為腦的老化和腦細胞血流供氧不足，讓神經傳導不順利有關。心臟，心肌的纖維化，導致神經傳導能力減少，觸發心跳的電流變弱，平常沒問題，但老化的心臟無法應付突發狀況的壓力，規律積極的有氧運動，可以維持心臟應付突發狀況的能力。
肌肉和骨骼的老化，也是運動可以幫助維持的，五十歲以上應該服用鈣片與維生素D，舉重則可以大幅改善肌肉的力量。肌力強，施在骨骼上壓力大，越不會骨質疏鬆。眼睛晶體的彈性減弱，造成老花眼；耳蝸老化導致重聽，避免噪音可以改善。皮膚失去蛋白質纖維，要避免日曬。腎臟失去過濾能力，要少鹽少水。腸胃老化，要靠增加活動量，避免坐著不動來改善。體溫，有些老人生病很重也不發高燒。
唯一不變的就是一切都持續在變化中，你持續地老化中，前一秒的你，和後一秒的你，其實並不完全相同。我們該利用已知的知識，努力避免上述老化提早發生，老化是一個連續的過程，每個人的習慣與基因不同，造成巨大的差異，絕不是年齡一個數字可以判定你個人的狀況，不要放棄，盡力讓自己能健康到老，當你真的老了，不要抱怨老了。能健康地活著到老，不就是你最初的願望嗎？怎麼當你真的成為少數能實現願望的人，反而，你還不知足呢？
認清、了解老化的過程之後，是該像佛說，放棄追尋必將改變、無法恆久的事物，轉而追求內心，破除我執的無限的境界；還是該像耶穌所說，凡是有的，我還要給他更多，在你還可以享受喜悅的時候，先享受你還可享受的。每個人可以有自己的信仰，與調整適應老化的唯一方式，不變的是老化終將到來。
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