平靜工作(CALM AT WORK)

工作是生活中很重要的一部份，想要求得生活的滿足，你必須要能在工作中平靜，一種自信且冷靜的感覺，上班族常常在工作壓力種感到不安，或是為了財務狀況不佳而感到恐慌，這本書【平靜工作CALM AT WORK】敎我們一些實用的觀念，以及可行的步驟，讓你可以做到平靜工作。

From Hokkaido

你需要在早期工作的時候，盡量地縮衣節食，以累積第一筆資金，一旦儲蓄了安全的資金，你將感受到獨立與自由，因為你有足夠的資金，不需要忍受不合理的公司要求，知道自己對工作是有選擇的，是你選擇了工作，而不是工作選擇了你，這會讓你獲得平靜工作的第一個心理基礎。

接下來你需要認清自己的目標，在你的人生中，事業、賺錢、權力、親情、人際關係中，哪些才是你最重視的目標，明確的優先順序，是心情穩定的另一項重要基礎，而且由於事先做好規劃，並且與人分享你的人生優先順序，你可以解放自己的心情，專注在自己的優先項目上，而不是被其他人的評價或說法所影響。

讓自己平靜最有效的方式就是深呼吸，緩慢地呼吸，採用腹式呼吸法，吸氣時腹部脹大下沉，吐氣時腹部收縮橫隔膜上升，注意吸入與呼出的空氣，目標是一分鐘呼吸6到10次。呼吸是我們唯一能夠以意志控制的非自主性動作，控制呼吸就控制了非自主性動作。

第二重要的讓自己平靜工作的秘訣，就是積極地工作，專注在當下，不要為過去的事後悔，也不要為未來的事憂慮，積極地態度，相信自己可以成功。使用積極的字眼取代負面的句型。總是尋找事物的優點。絕不為小事失眠，大事化小，小事化無。瞭解自己的目標，正面說出你需要的事與你的意見，然後知道何時該停止保持沉默。你不能控制每個人與發生在你身上的事，但是你可以的是，改變你對這些人與事的態度。

永遠保持微笑，尋找讓自己發笑的事，也可以帶給大家歡笑，可以用食指按摩臉頰肌肉，舌頂上顎放鬆下巴，按摩臉部與眼部附近，拉直腰桿，抬高小腿，泡澡等，都是利用實際身體的感覺來放鬆，讓自己平靜。最後，六大保持平靜的方法就是：決心、冥想、飲食、運動、無私忘我與態度。