育兒是份全職的工作

我們這一代的台灣成年人多半是在家庭計畫之後出生，多數朋友的家庭都是兩個子女，我們的上一代則多半是在家庭計畫之前，一般都有五、六以上的兄弟姊妹，較窮的家庭將其中一個女兒分給別人家養，也是常見的狀況，大陸的一胎化政策則是比我們台灣更強烈的家庭計畫，從台灣與中國這一代的經濟崛起，可以發現，很可能和人口政策很相關，海外投資時可以注意此點。

當國家推行節育，讓人口成長緩慢下來後，集中資源所培養的子女，通常有較好的教育，也較健康，這可能讓國家在近代的國際競爭中獲得優勢。但是長期的低生育率，也會步入老年化的社會，不是靠移民來補充，就得要靠提高生育率來補足。如果能吸引高資質的移民，等於是利用別國的資源來替自己培養生產力，這是美國、加拿大的策略，否則就需要更好的生育條件來鼓勵自己國民來生育。

育兒是份全職的工作，它絕不能算是很簡單的工作，而且多數人在缺乏優良的育兒知識的狀況下，更讓育兒可能成為極為痛苦得一件事。現代的育兒知識不斷累積，其實相對過去已有很大的進步，輔助的器具也十分容易取得，諸如育嬰書籍、奶瓶、紙尿布、嬰兒床、心跳聲音樂床鈴、搖搖椅。只要充分利用這些，現代人養育嬰兒，其實可以比過去容易得多。然而，這還是一份一天約需要八小時注意力的全職的工作。

開始以PDF訓練女兒五天，目前滿五周的女兒，已經有很穩定的飢餓循環，早上第一餐固定在八點，因為這是我們自己過去習慣的起床時間，我們希望孩子配合我們，第二餐十一點，第三餐下午兩點，第四餐下午五點，第五餐晚上八點，第六餐晚上十一點，半夜約在三點半到五點半之間還會需要餵一次，目前還沒有辦法讓她省下半夜這一餐。第五、第六還有半夜這三餐，餵完就讓她睡，約只需要各半小時到45分鐘，第一到第四餐，則除了餵半小時，餵完拍嗝後，還繼續與他玩30分到45分，之後讓她睡1小時45分到兩小時。現在比使用較規律的PDF之前，父母的身心狀況都好多了，不過這些加起來還是需要抱著嬰兒有五個半到八個小時的時間(餵、拍、換、玩)，還是相當於一個正職工作的體力需求。不過由於有規律的休息時間，雖然還是累，父母比較能利用這些時間還是能完成一些自己的私事。朋友來訪最佳的時間就是餐後30分鐘(11:30或14:30或17:30)，這是清醒時間，來訪三十分鐘後，剛好讓嬰兒玩好後去睡。

希望這些分享，可以讓還沒有生小孩的朋友知道，養育嬰兒沒有想像中的可怕，只要善用已有的育嬰知識，真的沒有太難。而且，事情本來就該有一點難度，回憶起來，才會顯得養育之恩的重大，也才會讓天倫之樂更快樂，辛苦一天之後，看到她安穩地入睡，還有聽到吃飽後滿足的飽嗝，看著她不自覺地微笑，才會如此令人感覺幸福。

新加坡聖淘沙世界名勝娛樂場(賭場)

最近春節開幕的新加坡聖淘沙世界名勝娛樂場(賭場Casino)，讓我再次想到有關賭博的觀念，讀了不少網路上的職業賭徒賭博技巧分享，基本上，職業賭徒都知道的事情，一般爛賭鬼與觀光客型賭客都不曉得，這也是為什麼，賭場能夠這麼賺錢，賭場靠的就是這麼多不懂賭博的人來奉獻金錢，才能蓋出如此金碧輝煌的娛樂場。

幾年前，我去新加坡旅遊時，有坐纜車到聖淘沙，當時正好看到世界名勝的動土，大半個聖淘沙都被挖成工地，是個很大規模的建設，現在完工了，真是頗為吸引人，希望小孩能快速地穩定下來，也許帶著家人小孩到新加坡聖淘沙世界名勝娛樂場一遊，會是一個不錯的選擇。

什麼是一般賭客不懂，但是職業賭徒懂的事情呢？賭場能夠這麼賺錢不是因為運氣、風水，而是因為賭規對賭場有利，越多賭客，越多賭注，賭場是久賭必贏，一般人只有不賭才是贏。職業賭徒除了懂這些，他們懂得是在賭規中尋找對他們下注有利的時機，例如，只要賭的策略能夠期望值是零，或是小輸，就能用退傭來賺取收入。或是仔細算牌，提高獲利率高時的下注額，然後用長時間來賺取高獲利率，尤其以21點最受職業賭徒喜愛。

依據戴子郎的說法，21點的ㄧ般規則讓賭場有千分之五的收益率，而仔細算牌，可以在剩下小牌少的時候，讓賭客有持平的機會，或是反過來讓賭客有千分之五的收益率。職業賭徒需要在收益率為負時下小注，在收益率為正時下大注，這讓職業賭徒能夠久賭必贏。他舉例，一注平均12美元，每小時打50手，若有1.25%的正收益率，打90小時，約可以賺1080美金，一個標準差為賺2300元到虧40元。

由於算牌能做到久賭必贏，賭場其實不歡迎很會算的人，這些職業賭徒還必須遮遮掩掩的賺這種錢，畢竟賭場有權利禁止任何人入場，不需什麼理由，就是不想被職業賭徒提款。不過這種期望值和時間效率，1080/90=12，每小時12美元的收入，幾乎是工讀生的收入水準，職業賭徒的日子，反覆的算牌與下注，其實工作十分辛苦，收入並不算高。一般人，以娛樂心情上賭場，其實不適合用這種需要久賭才能必贏的策略。

新手爸媽PDF與指數投資

第五周了，我覺得PDF的地位很像指數被動投資的地位，PDF(Parent Directed Feeding)父母引導式的餵食和指數被動投資很像的地方之一就是他們都不太受到大多數人的認同，直覺上不太容易喜歡它們，覺得這樣很不人性，很沒趣，或是覺得這樣太理性，不夠刺激。總之，是一個與多數人直覺不同的方式，但是這些年，PDF與指數投資都有逐漸增加的追隨者，因為它的實際好處越是經過驗證，越是能夠被人認同。

指數投資的重點在於不去追逐超越市場報酬率，而以追蹤市場指數報酬率為目標，而它的操作原理簡單而容易執行，長期的買進持有，讓交易與稅負成本降低，因而能夠戰勝多數受市場氣氛影響交易決定的普通投資大眾，而且簡單的定期定額投資指數，就能得到很不錯的結果，如果再搭配資產配置的再平衡操作，更能靠紀律性的行為，克服心理偏誤，甚至從別人的心理偏誤中得利。

PDF(Parent Directed Feeding)父母引導式的餵食的重點則是在於不受新生兒的需求所掌控，而是要由父母來引導新生兒建立穩定的日常作息規律。在新生兒的不同時期，父母安排不同的餵食間隔，規律的飢餓、餵食、清醒、睡眠周期，讓新生兒不但吃得飽，父母與嬰兒有清醒玩樂的時間，也給新生兒足夠的睡眠時間。穩定的週期一旦建立，則父母更容易觀察與發現嬰兒的異常與疾病，而父母也能有充足的時間休息，和相當程度維持自己原本的生活，讓新生兒成為家庭的祝福而非家庭的壓力來源。

餵食，可能還是養育子女的過程中最簡單的一部分，但是還是很多新手爸媽受傳統依需求餵食方式之荼毒，有點像是股市從眾的行為，新手爸媽常常受到周遭許多人的觀念所影響，這些人多半不是嬰兒餵食法的專家，也沒有任何理論基礎，只是依據她們過去的社會化經驗中所聽到的資訊(瀰)，不斷地二手傳播容易複製的觀念，諸如孩子哭了就要餵，或是母嬰同室可以給子女最好的親密感、安全感，這些想當然爾的理論表面上容易被接受與傳播，就像很多人會教你在股市漲多時要勇敢，股市跌多時要停損一樣，聽起來好像對，但都經不起檢驗。

沒有證據證明有有效率的方式可以打敗指數，也沒有證據證明孩子哭了就要餵或母嬰同室長大的小孩，和父母比較親密，恐怕是父母養育子女的態度，比是否母嬰同室，或是否哭了就餵要來得重要得多。

延伸閱讀：Attachment Parenting Vs. "Babywise" Parent Directed Feeding (PDF)

情緒是一種提醒

做人不可能沒有情緒，做人也不該完全抹滅與壓抑自己的情緒，因為情緒也有它的正面效用，因為有情緒，我們才會為了熱情，不顧一切，一股作氣的向前衝，做自己有興趣的事是人生快樂的方式，沒了情緒，哪來對人生的熱情與對事物的興趣，但是我們要避免讓情緒完全主導了人生，別讓你一時的興奮或恐懼，影響你的決定。

情緒應該是一種提醒，當你情緒高漲的時候，不論是貪婪，還是恐懼，情緒本身不該是決定的唯一依據，情緒應該提醒我們這是一件重要的事，一個重要的時刻，需要專心謹慎地理性分析，越是情緒高漲，越是不該衝動做出決定，別在與人談得面紅耳赤的時候決定你要不要投資，別在燈紅酒綠的環境與氣氛下衝動簽約，也別在嬰兒哭得淅瀝嘩啦的時候決定應該馬上去餵他。

情緒越是高昂，越是需要冷靜地理性思考，反而情緒越是一般的時候，越可以率性而為，享受一點隨性的自由，讓隨機與衝動來給人生帶來一點變化與活力，整個投資行為學的研究，其實就是在看人類這個情緒系統，對我們的財務決定產生的影響，越能掌握自己情緒的人，絕對是在投資行為上越能長期致勝的ㄧ方。

理性與情緒的爭戰

在小孩出生之前，我們讀了不少的育兒書籍，和很多朋友說我們將要如何育兒，我們認為從這些書籍學到的方式，和許多使用者的經驗分享，養育嬰兒並培養她良好的習慣，不會是一件很難的事，但是我們忘了理性與情緒的爭戰。

四週過去了，回顧起來，我認為我們是敗給了情緒，嬰兒的哭聲的確是父母最大的弱點，那個哭聲，可以激發許多難以抵抗的情緒，也許就像情緒會造成多數投資人在金融市場中挫敗，情緒也會在父母為嬰兒建立習慣與原則的過程中，帶來很大的阻礙。

從書中，我們早就知道，讓嬰兒哭泣，不是一件壞事，嬰兒不會記恨你為她建立秩序，相反的，這樣養育的嬰兒十分好帶，因為嬰兒會很有安全感，有秩序的存在，她按時會被餵飽、玩樂與休息。但是在醫院時，當我們面對護士的話語時，我們很快地，在嬰兒的哭聲影響下，在擔憂恐懼的情緒下，屈服於看似權威的護理人員或坐月子中心的說法。擔憂嬰兒是否餓了，有結晶尿，缺乏營養，體重下降，黃疸，需要聽他們的話補配方奶，恐懼沒有足夠的奶水，是因為沒有將嬰兒抱到自己床上，結果整晚一直餵嬰兒，幾乎要失控。我想這都是情緒造成的錯誤判斷。

當我們回到家中，除去護士的關心與叮嚀，沒有看似權威的人來說服我們去依小孩的需求安撫小孩，我們很快恢復理智，重新拿起我們讀過的書，重新再次開始依照計畫來訓練嬰兒，雖然浪費了四週，這兩天的訓練，已經有點初步成果，嬰兒餵好後，稍為玩了一會兒，換完尿布，用包巾準備好讓她入睡後，她從哭泣到自己入睡的時間已經大幅縮短，希望不久之後，可以宣告訓練成功。

哭是永不止息

聖經說：「愛是永不止息」，我現在的感想是，哭也是永不止息。

雖然知道嬰兒哭，和我們大人哭是不同的意義，大人哭是難過、悲傷、痛苦，嬰兒哭則是他大聲想說話，大聲想要我們滿足她的需求和想要，可能是希望我們抱著她，哄她入睡，可能是希望我們再繼續餵她，可能是希望我們幫他換尿布。

永不止息的愛，也許是要我們犧牲全部的自己來滿足她任何的需求。永不止息的哭，則是當我們決定要給她培養新的能力與習慣，需要讓永不止息的哭，來教導她，有些時候，有些想要是不可能全部都被滿足的。當需求已被滿足，剩下只是想要的時候，只有讓永不止息的哭當她的老師。

不想養成她一定要人抱著入睡的習慣，勢必要經過一段讓她哭得永不止息的時間，一般最久聽過人家說一小時，今天我們是二十五分鐘，她這次學會了，不知道要多少次的練習，才能養成她的習慣，希望不會太久。

智慧型資產配置

第五章最佳資產配置裡提到一個絕佳的觀點，所謂平均數變異數最佳化的技術，也就是畫出效率前緣的技術，最大的問題就是他到底在最佳化什麼？是針對歷史的最佳化，還是針對未來的最佳化，還是假設的最佳化。

如果你真的知道如何做未來的最佳化所需要的未來的各資產報酬率、變異數與相關係數，你其實不需要最佳化，直接選最大的來投資就好了，所以對未來的投資組合最佳化是沒有可能的事，如果有可能，你也不需要使用所謂平均數變異數最佳化的方式了。

多數人談的都是對過去歷史的最佳化，這根本是一條死胡同，由於各資產類別都有均數反轉與回歸的現象，針對一段時間所作的歷史最佳化組合，常常都是下一個階段裡最糟的選擇，這讓對過去歷史報酬率的最佳化像是一個笑話與注定失敗的路線。

針對假設的最佳化，這就像是史雲生在耶魯基金會的做法，針對不同資產假設一個報酬率、標準差，也用邏輯去估算一個投資工具之間的可能相關性，而不是直接套用任何一個時期的歷史數值，而是參考歷史數值區間，估算一個保守的參數來使用。也就是一個理論型的最佳化。

William Bernstein認為分散本身能提供的風險下降其實很有限，而且特別是在下跌的時期，各資產的相關性比上漲時期都要高，漲跌的相關性事不對稱的。投資組合真正的好處，其實是來自於REBALANCE再平衡的動作，因為這個動作強迫投資人賣高買低，是一種有紀律的方式來克服人類在金融市場中追高殺低心理偏誤。

時間的相對性

這星期天沒有做月子保母的協助，真是不容易的一天，當嬰兒怎樣都哄不成功的時候，雖然只是十分鐘，感覺卻像一小時一樣，晚上回想起來，今天上午的事情，卻感覺像是三天前一樣。當時覺得時間緩慢度日如年，回憶起卻像是已經過了好幾天的模糊，幾乎忘了當時的痛苦。

嬰兒的反應似乎每天都可能改變，前一晚才很成功的招數，第二天突然就全部失效，怎樣等待都無法讓她入睡，明明有在打哈欠，但是卻又一直淺眠，自己動一下就醒過來大哭，真是難以招架，撐了一兩個小時，精疲力盡換手，最後還是再餵了好幾次奶，拍膈時才終於入睡。

有趣的是我很快就忘了當時痛苦的情緒，嬰兒高分貝的哭聲真的很能吸引父母的注意力，雖然不是很好的溝通工具，但是的確是讓我的注意力全部都專心在她之上。而人類選擇性地遺忘痛苦的天性也十分有效率，雖然有苦，但是看著她最後睡著的樣子，很快就將一早的事情忘得差不多了，幾乎連哭的時間長短都快要忘光了。

投資人在理財失敗上，也常有這種遺忘失敗與虧損的現象，越是痛苦的失敗，忘得越快，很容易就忘記當初為何要投資那個失敗的股票，一旦投資套牢虧損，很自然就會將該股票放到一邊，不看它也不賣掉它，幾乎忘了它的存在，更忘了當初是如何失敗的，跌倒了，卻是選擇忘了跌倒的痛，而不是選擇在跌倒的時候學會一點什麼再爬起來。

聯準會調高貼現率未調高聯邦基金目標利率

上次我注意到聯準會的動作是2007年9月開始調降利率，當時是因應次貸風暴的開始，雖然直到2008年9月雷曼破產，才算是最後一波的金融泡沫破滅，一直跌到2009年2~3月，如果當初能依自己文章所寫，注意當時可能是利率與股市同時下跌的開始，也許能在2007年9月的高點出脫，當時0050約在65元。2010/2/19聯準會調高貼現率一碼到0.75%，聯邦基金目標利率(Rate)維持0~0.25%(2008/12/16宣布)的極低區間不變。

這次聯準會調高貼現率未調高聯邦基金目標利率，通常這兩個利率是同步移動，少數時會像這次一樣先動貼現率但是不動聯邦基金目標利率，不過通常這像是放個風向球，過不久應該就可能會同步調升貼現率與聯邦基金目標利率，最近利率與股市其實是頗為同步，邏輯上雖然不易解釋，但是最近一次降息開始，的確是股市相對高點，相信很可能未來幾個月當聯準會調高聯邦基金目標利率時，不會是股市的相對高點，比較可能是相對低點，雖然最近幾個月，應該不可能再跌破2008年底的風暴後低點了。

理由是聯準會越來越習慣預先出擊，而不是事後才來挽回，在股市最後泡沫之前降息，也會在股市重新燃起灰燼之前升息。當聯準會越準確掌握公開市場操作的遞延時間效應，他們的動作就越能與股市同步，而不是落後一段時間(數個月)。

新生兒第一年的支出預估

最常用的幫寶適新生兒型，32片裝售價179元，一天約需要8片，一個月的費用約需要1300元，新生兒的配方奶，如果估算一個月用掉一罐，以亞培心美力為例，一罐價格690元，合計用在食物與消化的固定支出約2000元，新生兒體重約3公斤，隨著體重、食量增加，這個費用應該會繼續增加，若到一歲，估計可能會增加到12公斤，則一個月的基本食物與消化的固定支出約8000元。一年約六萬元。

各種調乳的設備和奶瓶、奶嘴，還有奶瓶清潔與消毒的設備，可能需要約五千元的固定成本。服裝與包巾等保暖用的服裝，成本差距就很大，如果多接收一些親友的衣服，則費用可能只需要一些必換的紗布巾、毛巾、包巾，應該在五千元以內可以準備足量的設備。嬰兒床、床墊、床單、大毛巾、沐浴用品、餵奶的一條龍等，看挑選這些產品的價位，可能差距可以很大，從一萬元到兩萬元應可完成。吸奶器約一萬元以內。固定支出約四萬元可以購足。

媽媽坐月子的成本差距也很大，台北市內一般產後護理中心(坐月子中心)，每天的價格約在5000元到6000元，如果算足30天，需要十八萬元，如果改用例如彭婉如基金會的到府做月子保母，每天的工資是2000元，如果再加上月子餐膳食的材料成本每天估1000元，則算足30天需要九萬元。如果自己照顧，只點外送的風車做月子餐，則每日成本約2400元，算足30天需要七萬兩千元。高低差距同樣是很大。

整體來看，加上醫院生產約四萬元的費用，加以上三類的費用，一年總支出應該在三十二萬元以內。如果選用較為經濟的選擇，應該有機會在二十萬元以內完成一個高品質的新生兒第一年。

心意重要還是金額重要？

當你生病開刀住醫院的時候，是朋友親手熬煮會長肉的魚湯，親自為你送來病褟前的心意重要呢？還是包給你三千元紅包，讓你隨便買什麼想吃的補品的紅包金額重要呢？你以為有錢真的能買得到所有你期待的服務嗎？萬一你真的不太愛吃那位充滿愛心的朋友所熬煮的口味呢？某些服務是買不到的，但是有些心意也不見得真的能讓人感動，如果你就是缺動手術的錢，在多魚湯、雞湯，也不一定能讓醫師願意服務你。

一隻放山雞可能市價一千五百元，但是一隻朋友親自從剛孵化的小雞養大的土雞，然後由手藝好的朋友親自下廚，作成白斬雞，招待眾多朋友的心意，又豈是土雞本身的市場價格，或廚藝本身的市場價格所能代表的呢？接受這樣的招待後，你能說，這雞該值多少錢，我們大家集資來分擔主人的成本嗎？豈不是讓人說笑話，這可是錢買不到的友情之雞，又怎是一般金錢交換可以換得到呢？出一倍的市價，也不見得能讓主人願意再辦一次啊！非賣品的心意，沒辦法用市價衡量。

傳統上有過年過節或是喜慶時發紅包的習慣，也有人時興送禮來取代紅包，其實不論哪一種，都是送禮者的恩賜，收禮者都應該感激，紅包的優點是它讓收禮者有彈性運用的機會，他的缺點是它的單位太過明確，太容易引發不正確的比較，年收入一千萬的老闆的一萬元，相當於老闆千分之一的年所得，約是他三小時的生命時間所換得的財富，而年所得一百萬的親人的六千元，相當於他千分之六的年所得，約是他兩天多的工資，哪個人的心意多呢？雖然一萬元可以換得較多服務，六千元卻是較多的心意，他願意奉獻出自己兩天多生命所換得的收入給你。

股市報酬率高於房地產的理由

《多少才夠》書中認為股市長期投資視投資人最可能取得的大獎，他最容易取得，也是各種投資工具中，長期而言，能夠提供最高報酬率的工具。他說明股市報酬率高於房地產的理由十分直覺，即使是一般人應該也能輕易認同。以下我試試用我自己的話來說明，看能不能也讓讀者看懂。

首先你可以思考一下，世界的幾大富豪之中，是靠企業的長期累積報酬的人多，還是靠房地產的投資報酬的人多，雖然例如川普之流的營建業大亨也不少，但是如果你仔細想想，他們其實是企業家，而不是單純的投資房地產，他們創造的價值多半來自改造土地與建築物，是有經營管理，而不是單純投資而已。

其次你可以思考買房屋的人是哪些人，不動產的買家大多數為企業與上班族，企業購買商用不動產用來自用或是出租，商用不動產如果要漲，表示他的買家，也就是企業本身必須要賺錢，而且獲利率要高於商用不動產的租金報酬率，否則公司賺的錢全都拿去繳房租或地租，誰願意長期白幹活呢？公司越賺錢，股市會更上漲，所以當房地產報酬率好，則相對應的企業經濟該要更好，否則無力支撐房價。

另外一群自用住宅的買家，更是受到經濟的影響，景氣若不好，薪水下降，上班族哪裡會有能力購買房屋，自然會造成房地產的上漲不易，甚至會讓房價下跌。這也同時顯示，當景氣好的時候，股市上揚，同時也是薪資上揚和失業率下降的時候，這都是支撐房價的力量，所以巨觀來看，骨子裡房價的支撐是來自企業的獲利與受薪者的所得，所以全體股市所代表的企業，必須報酬率要高於房地產的報酬率，否則無力支撐房價的企業與個人就會倒閉、歇業或離職。

容易遠視的房地產

多少才夠書中提到兩個常見的理財問題，第一是投資人容易對投資股票過於短視，這個問題比較常見，常讀本站文章的朋友，應該都很熟悉，新朋友揪稍微搜尋一下投資期限的文章，相信很快就會了解，第二就是容易讓人遠視的房地產，這一項比較不容易了解，也較少談，我覺得他解釋得很好，能讓一般人都能很直覺地理解。

何謂對房地產投資遠視呢？這是表示我們常將投資房地產的投資期限看太長了，以至於忽略了房地產的正常風險，或是因為看得太長，而有高估了房地產投資報酬率的心理偏誤。舉個現象來說，多數中老年客戶的資產負債表都顯示房地產淨值占家庭總淨值一半以上，甚至很多人高達70%以上，一生累積的財富都在那棟房子上，之所以會這樣有多種因素，但是其中之一的原因就是認為投資房地產一定不會錯，投資房地產會對抗通貨膨脹，長期投資房地產會有高報酬，然而這是一個心理偏誤。

如果真的投資房地產這麼好，當前一段日子政府提出要逆向房貸，讓老人可以反抵押房子給銀行，生前領錢等死後房子歸銀行，銀行卻百般不願承擔這個業務，認為這是社會福利，應該由政府背書保證，你就知道，銀行的專家們心裡不願公開說的事實，他們當然知道房子不是只漲不跌的，事實上，多數房子的價值與價格都是會跌的。更別說最近這幾年美國的次貸風暴，就是因為房地產價格大跌所造成，如果你以為投資房地產長期穩賺不賠，哪絕對是你沒想清楚，你有點遠視。

會有這種偏誤，其實也是房地產界不斷傳播對他們有利的偏誤所造成，房地產最大的偏誤來源在於交易資訊的不公開，最近政府曾經想公佈所有房屋真實交易市價的資訊，但是受到業界反對，不像股市每天公開交易資訊，造成人們短視，幾乎沒有容易取得的交易資訊，造成人們遠視，只有上漲的消息容易被傳播出來，因為上漲的感覺有利於成交，當資訊掌握在業者手中，當然只會聽到房價不斷上揚的訊息。

事實是，房地產的價格比較常是不公平的比較，房地產不像股票每一張都一樣，不同房子的一坪，是不能彼此比較報酬率的，十年前大安區的新房子一坪成交價，和現在的大安區新房子一坪成交價，兩者之間的價格差距，不是這段期間投資大安區房子的人都能取得的投資報酬率，這和股票的十年前價格與今天還原除權息後價格間，是完全不同的事情，房地產宣傳的報酬率，是幾乎沒有人得到的報酬率。

購買自用不動產是人生基本需求，滿足它是快樂的基礎，但是仔細思考一下，幾乎多數人都有房子，為何這些有房子的家族，在房子傳承多年之後，沒有每個家族或是至少多數的家族都因為投資在自用房地產上而賺到很高的報酬率呢？光是買進與持有自用房屋，其實是一個長期的基本消費，而消費需要衡量自己的能力，不要買超過自己能力的過大房子，可能是提高投資成果很重要的一步，爲自己在房地產的投資上戴上一付遠視眼鏡吧！

讀《多少才夠》

這本書的作者是澳洲IPAC的創辦人艾倫．艾貝（Arun Abey），譯者是台灣IPAC公司的總經理，也是CFP認證機構台灣理財顧問認證協會的秘書長劉凱平先生，這是一本能讓人認識理財規劃顧問優點的書，如果你想知道到底為何理財規劃和在電視上的投顧分析老師們有什麼不同，這是一本能為你區分兩者觀念的一本書。

理財規劃的關鍵在於你，你是什麼樣的人？你想要什麼樣的生活？什麼讓你快樂？對每一個人，這個問題，多少才夠？(How much is enough?)應該會有不同的答案。越是了解自己，越能夠掌握自己的生命，了解自己的目標，分析自己的現況，就能找出各種可能性，讓自己更快樂一點，這是因為你知道自己想要什麼，而不是盲目追求累積更多金錢，或是盲目追求更高的職位。書中稱之為快樂套利，在相同成本的不同財務選擇中，找出能提供最高最多快樂的方式。

這個比喻很有趣，作者認為理財規劃顧問就像一位驗光師，不論客戶是遠視還是近視，好的理財顧問可以幫助客戶調整眼鏡，讓客戶能夠清楚看到他的財務的客觀表現，避免因為在某些資產上短視，或是在其他資產上過於遠視冒太大太久的風險。顧問的價值在於幫助客戶看清楚自己選擇的含意，不只提出有創意的選項，能達成夢想與目標，還要讓客戶能清楚的看到不同選擇的前景，而能夠依據自己的價值觀來做好選擇與取捨。

書中最後一章有個練習，可以幫助你了解到快樂(滿足感)的持續性很有限，隨著時光流逝，滿足感總是很快地變淡，不論原本有多麼強烈。請你閉上眼睛，回想過去五年內，你感覺到特別快樂的經驗，看你的五年快樂回憶，能不能充滿五分鐘的時間？作者說，如果你做這個練習時可以想到超過二十分鐘以上還欲罷不能，那你已經很懂得快樂之道了，理財顧問能幫你的只剩一些專業知識而已。從這個練習的答案中，你也可以去尋找到底生活中哪些事情才是重要的，記得提高這些能讓妳快樂很久的事情的優先順序。

期望

當個新手爸爸，對女兒的未來有很多期望，也有很多擔心，看著街上的青少女，想像如果其中之一是女兒未來長大的樣子，不免有許多擔心。現在街上類似同性戀的女子很多，在捷運上也公開的摟腰依偎，若是幾年前，我大概甚麼也不會去想，今天卻讓我有很多聯想。

如果有一天，這件事也發生到我女兒身上，我到底會怎樣反應。即使不是像同性戀這麼有爭議的事，若是一些其他的事情不符合我的期望，我會怎樣反應呢？雖然下一代有著和我們完全不同的人生經歷，世界在她們的眼中，原本就與我們眼中大不同，為人父母，還是免不了投射自己的期望到子女身上，期望子女享受或達到自己想過但是沒有完成的境界。

奈何，下一代經過自己的獨立思考與選擇，他的期望不可能和父母完全一樣，她可能認為穿著極短的短裙是很時尚很有魅力的性感服裝，而不會認同父母認為這是很招搖很危險的服裝。父母能做的，最多大概就是像孟母三遷一樣的事，替他選擇一個較為良好的環境，剩下來的，還是要靠他自己與環境的互動來決定，他想要過什麼樣子的人生。

如果遇上了一些不符期望的事，我大概還是會繼續讓女兒知道我還是愛她的，不論她的選擇是什麼，不論她成為了什麼樣的人，我還是願意無條件愛她的，我愛的是她的這個人，不是只依據她所作的選擇，也不是受她所選擇的後果所影響，她需要為她自己的人生負責，為自己的生存努力，而我只希望她愛她自己的選擇，並且她每天能活得更快樂一些。

再延長的投資期限

短視是人性，理財最重要的觀念之一，就是掌握自己的投資期限，然後依據投資期限，尋找在這個投資期限範圍內，最理性的投資策略，由於短視的人性，一般人都將投資期限看得太短，常常以為每天都該計算獲利虧損，事實上如果你的投資期限是四十年，為何要要求每天的績效都是正的呢？

一般人現在平均壽命已經接近八十歲，以一位四十歲的中年人而言，他的投資期限最長是四十年，平均來看，也還有二十年，不過由於工作能力可能可以維持到六十五歲，其實六十五到八十這段期間，才是我們主要退休基金的投資年限，以這段來看則平均有三十三年的投資期限，在這麼長的投資期限中，最合理的投資選擇，就是比較三十年期的股票市場報酬率和債券與定存報酬率，何者會較好，然後投資大部分在長期會提供較高報酬率的工具上。

隨著子女的出生，如果想為自己的子女提供一定程度的贈與，也可以再延長你的投資期限，也就是雖然自己已經是六十五歲，但是兒子或女兒可能才三十歲，這時候如果希望為子女留一筆錢，讓她們的退休生活無虞，則這筆錢的投資期限，不需要以自己的年紀來推算，而該用子女的年紀來推算，這樣你就會得到再更延長的投資期限，所以即使是高齡的客戶，如果資產管理的目標是給未來子孫的退休生活無虞，則投資期限幾乎可以比照尚未出生的子孫的年紀，而幾乎無限延長。

對與錯

雖然小孩已經出生，不可能重新選擇，但是前幾天當女兒夜裡每小時哭醒來，讓媽媽幾乎無法休息，她滿臉愁容的時候，也難免會去思考選擇的對或錯，不過這實在不是一個好問題，事情沒有簡單的二分法，很難絕對地評判對錯，不論選擇生或選擇不生，出生之前有之前的好處，之後有之後的好處，優點與缺點並呈，即使用點數來計分，也沒有絕對的分數差距。

與其問這個選擇是對或是錯，不如問自己如何在這個選擇中讓生活更加快樂，尋找可以改進任何狀況的有效方式，今天開始將時間表改成像之前在百歲的書中所讀到的一樣，每四小時餵一次，分別是上下午的兩點、六點、十點，現在比較確定，每次要餵約90CC，她才會比較飽，以她的出生體重3.5公斤，每公斤一天約110~120CC來估算，約需要385~420CC，一天分六次每次其實只需要約64~70CC。不過目前還是別讓她餓著了，先給她90了。

另外一種調整自己觀點的方式，是移動時間軸來思考，去想像如果十年後再來回憶目前的這段日子，會用什麼樣子的方式來回憶這段日子呢？也許不會感覺有這麼難過與痛苦了，畢竟這段時間其實算短，在較長的時間軸來看，眼前難以處理的，令人不悅的，也許反而是難得且值得回憶的，畢竟，如果登上玉山的旅程毫不辛苦，那麼最後登頂的喜悅也就不會那麼雋永，往往回憶中，辛苦的旅程，比最後的終點更加感人。

各種的年

台灣的年有很多種，有傳統長假，可說最被重視的一種，就是農曆年，每個農曆年按著十二生肖輪流，今年是牛年，明年是虎年，所以台灣的股票市場的年度報酬率計算，也依著過不同的年，而常常有不同的計算，例如今天報紙就是以農曆牛年的封關日和去年鼠年的封關日來做出牛年報酬率的計算。

農曆年有個長假，而市場在長假之前，有需要短期資金的人，就可能抽出資金，避免在長假中台股不開盤，但是世界其他非農曆年地區持續開盤的狀況下，沒有短期資金可以使用，對投資地區很有彈性的外資短線操作者而言，暫時抽離台股，和其他同樣因農曆年封關的市場，是很合理的舉動，畢竟，這不是全球性的假期。

因為最近在取名，才發現中國人還有另外一種年的分界方式，算命用的年並不是直接的農曆年，計算八字的年的分界點不是十二月底，當然也不是股市封關日，它用的是二十四節氣，八字的年柱的交換點，不是正月初一，而是以立春這個節為準，立春以後才是用該年萬年曆上的干支。

對理財規劃而言，比較理想的年分界點，可能是國曆年，因為政府廣泛使用，多數的統計資料，是依據國曆年，唯一較為特別的可能是年終獎金，傳統上，中小企業的年終獎金可能和尾牙以及農曆年假較為相關，每個一年內，應該要只記錄一次這種年終獎金，較為合理。

何時才能睡過夜？

回到自己家中之後，新生兒的最大困擾就是夜間無法睡過夜，有人說，是因為白天睡太多，所以晚上自然容易清醒，可是由於白天如果小孩也不睡，父母也無法利用時間做其他家事，勢必在白天有機會就會讓小孩多睡一些，以便完成一些個人的事情。而照理說，新生兒胃與消化系統還小，很快就會消化完畢，飢餓感比我們大人快，其實也是正常，也許需要他的食量變大，消化時間延長，才比較有機會睡過夜。

如果是生理時鐘，誤以為白天是睡覺時間，晚上才是清醒時間，也許可以考慮嘗試一般調時差的一些方式，例如在白天的時候接受一些日照，陽光會幫助我們成人調整時差，也許對新生兒也有效。

睡過夜之前的處理方式，就是錯開照顧者的睡眠時間，比如說我們現在嘗試的是晚上九點由媽媽親餵母乳，零時爸爸再用奶瓶餵配方奶，預備的量略多一些，確保新生兒零時這餐有吃夠飽，正常新生兒會在3點或3點以前感覺餓了而哭泣，這餐媽媽再親餵母乳，不足時再補以配方奶，同樣要讓她吃夠飽，看能否讓她再睡到6點或7點，這時爸爸也該起床了。

目前的困擾是親餵母乳的部分，不確定是否真的餵飽了小孩，前幾天，小孩夜裡都是每小時都哭，讓媽媽疲於餵奶，難以招架。但是又不希望養成小孩喜歡奶瓶餵配方奶的習慣，也擔心這樣造成不易發奶，因為一般都認為頻繁吸奶是促進母乳分泌最好的方式。短期目標是希望我們的寶貝在六周內能有機會睡過夜。

延伸：寶寶，睡過夜？

持股人數與股票在哪一種人手中的判斷

科斯托蘭尼在他的股市漲跌理論(科斯托蘭尼雞蛋)中指出，當股價高時，通常就是交易量大，且股東人數偏多的時候，因為股市中參與者分為有定見較為固執的投資客，和沒有主見總是跟隨別人的短線玩家，而在股價上升的過程中，由於趨勢形成，短線玩家會被吸引進來，而使得總持股股東人數增加。

過去我總是找不到較為即時的持股總人數資料，感謝一篇[大股東動態的透視鏡]，指出集保網站有提供這個查詢工具，而且該格主還寫了一個直覺的分析工具，雖然他的分析方向主要希望知道大股東的方向，而我認為總持股人數才是較重要的數字，因為大股東或法人其實也可能是短線玩家，而非固執的投資人。

之前針對基金定期定額扣款人數的觀察，也是依據類似的理由。在個股上是否有參考價值，可能需要一段時間實際運用來觀察

別用哭聲來評量自己是否是個好父母

做為一個新手爸爸，偶而會覺得沮喪，認為自己沒有辦法照顧好小孩，因為別人總是告訴你小孩應該很好照顧，新生兒吃飽就睡，但是，事實上很多時候，沒有辦法知道或理解她哭泣的原因，也許我以為她想睡，但是其實她想吃，也許我以為她吃飽了，其實她只是以為姿勢不舒服。我認為應該要避免用哭聲來評量自己是否是個好父母。

就像醫院的嬰兒室，每次打開嬰兒室，雖然有小孩在睡，但是一二十位嬰兒中總是有許多正在哭嚎，護士可能正手抱一個，腳上還在搖另外一個，每個專業護士可都忙得很，專業護士雖然應該也希望嬰兒乖乖睡著，但是，事實上，好壞護士的績效評量不可能是依據小孩哭聲的頻率或大小。

從表單可以知道，對醫院護理師而言，專業的評量指標是第一是體重，只要體重持續增加，就是照顧良好的最大指標，第二是體溫，正常的體溫意味健康未受病菌的侵襲，第三是小便的顏色、次數與重量，排尿的正常意味著吸入的奶汁充足，第四是大便，次數與顏色，可以分辨膽汁與排泄系統的正常與否。

我們當父母的也許也該學習醫院的標準，因為理性來說，這個階段的新生兒，大腦發育還不到有理解的能力，她的哭聲，和我們成人社會化中的哭聲意義孑然不同，不應該看成哭聲多就是她不快樂，而是她的話比較多，她比較想多表達意見而已，不該將哭聲當作自己成功或失敗養育小孩的指標。

獵殺代理人Surrogates與快樂觀

代理人Surrogates是比虛擬實境更進一步的虛擬人生，有點像阿凡達中的科技，只是更為普及，幾乎人人都負擔得起購買一台代理人Surrogate，只要在家裡，就可以透過連線操作你的代理人Surrogate，躺在房間中操作代理人去上班，世界將更美好安全。充滿代理人的世界就像虛擬與現實混雜的世界，每個代理人都很漂亮年輕，甚至還有幫代理人作臉的美容院服務。

就像片中苦心要除去代理人的發明家，他原本發明代理人的目的是讓像他一般的癱瘓者，可以重新有個類似正常人的生活，但是當一般正常人也戴上這台機器，不願意自己冒險，而讓遠端遙控代理人來過日子，將自己變成宅男宅女，這些人就會上癮，他們其實就像死人一般，或者就像發明家一樣癱瘓了，只是他們是因為上癮而自我癱瘓了。

操作代理人去作的事，真的和自己去做一樣嗎？也許接觸、擁抱、呼吸、流汗、虛弱、疼痛還是需要真人才能體驗。就像冥想也許可以給你極端專注後的快樂，但是冥想畢竟只是腦中的活動，唯有靠五官四肢全部一起體驗到的人生，雖然因此有了不可控制的感覺與疼痛，也有疲勞與喘息，運動中所獲得的全身體驗，是冥想無法取代的快樂。成天冥想，也是類似的無意義的快樂。

人要追求的不只是感覺上的愉快，還有實際使用身體勞動去完成任務的持續型快樂，讓自己快樂的技巧之一，就是仔細去擴大與注意身體的感覺，例如呼吸，別讓交感神經幫你反應，自己專注地去感覺呼吸，別讓熟悉的咀嚼動作快速將食物吞下肚，仔細指揮你的手、嘴、舌頭去嚐食物，別讓熟悉的揮桿動作反射地將打出去，仔細操控每一條肌肉，穩定與感覺自己的動作。

別讓自己沉迷於電視、電腦、遊戲、網路，這些都只有使用到你身體部分的感覺，多半在視覺與聽覺，別忘記了用你全部的感官能力去生活，去觸摸不同的材質，去聞不同的香味，去嚐不同的口味。

坐月子保母

回到家後，我們雇用的是彭婉如基金會的坐月子保母，她也是一位朋友的親戚，朋友已經生過三個小孩都是由她來做月子，有朋友的推薦，讓人較為放心，和醫院的坐月子中心比起來，雖然晚上沒有育嬰室可以協助是個挑戰，白天的家事服務與烹煮坐月子餐，則是比醫院有彈性的多。

醫院的優點是距離醫療設備近，例如每日觀察嬰兒體重，必要時很快驗黃疸指數，或是小兒科或婦產人科的看診，都十分簡便，幾乎不需要手續，她們就能代勞安排看診，以我們的狀況，甚至醫師還來到坐月子中心的房間內為我們解說與問診，護理師也能每日檢察傷口的回復狀況。

缺點是醫院的飲食十分固定，實在稱不上好吃，缺乏促進食慾的效果，雖然也是標榜健康又有營養師的調配，食物如果沒有辦法吸引人入口，則再平衡的食物，也只是遺留在餐盤上而已，好菜不能入口也是無用。

這天保母用家裡的快鍋，煮了一鍋薑汁，用約1.5支老薑，外皮洗乾淨，切薄片，盡量薄，加水煮到快鍋發出蒸氣，轉小火，煮10分，關火，將快鍋放到一旁放涼，約2小時，打開後，加入少許米酒，這熱薑汁，可以用來熱毛巾，然後放在肩膀或腰部等痠痛的地方熱敷，並給予按摩，按摩後，也可以用這熱薑汁來泡腳，有解除疲勞之效用。

女兒愛上BOY

也許是潛意識裡的擔憂，不知道將來女兒會愛上哪家的BOY，今天回到家中的時候，就想到這一句話女兒愛上LAZY BOY，因為下午女兒想吸奶的時候，由於需要給媽媽一點準備的時間，我要負責先安撫一下急得哭出聲音的寶貝，我選擇抱著她向她介紹我們的家，我抱著她到我的書房，坐在椅子上，左右旋轉一下，告訴她這是爸爸在家裡最愛的位置，讓她看看四周的書籍，然後我介紹她的小床，原本計畫讓她分房睡，不過目前看來計畫已經要改變，這個房間的小床只是白天使用，晚上要和媽媽一起睡大床了。介紹完這兩個房間還沒能撐夠時間，我將她帶到客廳電視機前的LA-Z-BOY上，用左臂環抱著她，我開始輕輕地讓LA-Z-BOY搖晃起來，這隻LA-Z-BOY陪我有十年了，是我當年一回國領到薪資不久後，給自己的一份大禮，好幾次老婆幾乎要了扔了它，嫌它太大，顏色不合，當年貪便宜買的合成皮又有點老化，這次墊上白色的嬰兒床保潔墊後，似乎又讓這隻LA-Z-BOY再生了，親愛的女兒居然讓我在LA-Z-BOY搖睡著了，所以我才說出女兒愛上LAZY BOY的這句話。馬上就被人說，這樣搖不行啦，會養成寶貝一定要人搖，才肯入睡的壞習慣，也許說的人是對的，但是我想我也不管了，至少她是在爸爸的懷裡搖入睡的，我也甘願。

今天台股大跌，我想女兒真是幸運，這樣我準備要幫她買的股票，就有便宜的買點了，轉念這樣一想，心情突然就好了起來。

月子中心的最後一夜

明天晚上，就將是我們獨立面對女兒的第一晚了，很難說沒有一點擔憂，一是怕家裡的環境，妹妹會不習慣，二是擔心這晚沒有護士熟練的照顧，我們會一夜無法安眠，在月子中心的最後一夜，靜靜地躺著享受最後一次讓人協助照顧女兒的夜晚。

人生快樂的秘訣是為自己設定一個目標，朝著目標努力完成，同時享受過程中可以得到的愉快，對一個基督教徒而言，就是要發現上帝爲他安排的使命，教徒認為上帝給每個人都有一個使命，他們責任就是找出它，並且依據上帝的旨意去完成該使命，對非基督徒而言，雖然沒有上帝的安排，他們需要自訂一個長期目標，設定目標的責任全在自己身上，看似較為困難，其實也沒什麼可懼怕的，基督教徒雖然只需要找出或傾聽上帝的聲音，其實從非基督徒的觀點來看，那也很像是他們自己選擇的目標，只是借託是聽到或看到上帝旨意的徵兆。

因為知道有目標存在，教徒往往容易活得較為快樂，也是宗教之所以有吸引力的元素之一，宗教多半有這種類似地終極目標，只要聽從宗教的設定，依據該目標去追求努力，就能夠獲得一個預設的宗教人生目標，這時候只要能同時享受過程中可以得到的愉快，就能有個快樂的宗教生活，宗教同時又提供社群，這也是持續快樂的重要支柱，志同道合的親密社交團體，例如教會的小組，社團的讀書會，讓人得到彼此支援與交流的效果，能得到許多心理的安慰和安全感。這些都是不太可能用金錢買到的服務，它屬於社會領域，甚至當你知道別人的支援安慰是有金錢交換，你就不覺得那個安慰真的能幫助你了。

如何哺乳、如何使用吸乳器、如何取名

這些日子，因為孩子，學習了好多東西，如果不是因為她，大概不會有機會學習這些事務，每件事都有許多專業的人員嘗試輔助我們，這就是專業分工的好處，我們付費取得別人較為專業的服務與教導，雖然有些時候，還是會懷疑，會有疑慮，不知道對方是專業的傲慢，還是真的體貼地用專業知識想幫助我們，畢竟每個人都是獨一無二，親餵母乳沒有想像中的容易，書籍上的文字始終不可能對個別狀況做出調整，需要專業人士的判斷。但是對這些提供專業服務的人，這也只是工作的一部分而已，她是把它當作差事還是當做志業，並不容易一下子就看出來。她們真的有將父母與嬰兒的利益當做最優先考慮嗎？值得我們深思。

母親在哺母乳這件事上有時候可能會過於執著，但是育嬰室的護士也可能因為方便，或是為了達到體重的目標，而期望父母願意讓她們杯餵配方奶。每位母親的體質不同，發奶的程度與時間不見得能滿足嬰兒，特別是沒辦法滿足院方認為十天要恢復到出生體重的目標，大家都要放輕鬆點，如果各項動作都做足了，例如經常哺餵，姿勢正確，飲食補充水分之後，惟有心情愉快才能讓奶量更充足。一次太長的哺餵時間(超過四十分鐘)可能幫助不大。吸乳器的喇叭有大小之分，應該注意小心選擇，不但可以提高量，更可以避免疼痛。使用吸乳器也是約二十分鐘即可，持續頻繁吸乳就能促進與維持乳量。

命名要注意中文字的形、音、意，形狀上三字應該避免同部首，例如連續三個字都三點水側邊，感覺不平衡，或讓人感覺形狀不美觀，音要避免含姓氏一起念後會有不雅的諧音，避免連續兩字的聲母或韻母相同，也要避免連續三個字的聲調(平上去入)都一樣。意義要符合時代的審美觀，不同世代的命名含蓄的程度都不同，過去古代龜字是吉祥，現在就少見用來命名，這就是時代的改變。命名可以有五種方向來思考，一依出生狀況，二選吉祥字，三選類似孩子的象物，四借用萬物的名稱，五是選和父母有關的字。例如：自然景觀(天文、地理、植物、動物)、人文現象(道德、修養、經典、用品、智慧、才藝、財富、名利、愛國、地點)

以上還是我們個人經驗，還是要與你的醫師護理師就你的個別狀況討論。

第一次自己幫女兒洗澡

說實在話，現代人有坐月子中心的協助，真是要感激不盡，產後這麼多天了，這才是我第一次幫女兒洗澡，昨天她們還先示範了一次給我看，先是準備好兩份包巾平攤，一條預備擦乾，一條則是先放上則捲好的衣服與攤開的尿布。第一步脫去衣服只剩尿布並用包巾包好雙手，左手橄欖球式，右手擰乾毛巾，先擦拭眼睛，鼻子，耳朵，然後整個臉用清水洗過的毛巾抹過，然後先用水濕潤頭髮，擠沐浴乳，洗頭髮，沖去泡沫，擦乾頭髮，放到包巾，脫去尿布，左手抓腋下與右手捧屁股，放入臉盆，先用水濕潤身體，擠沐浴乳，洗身體正面，沖乾淨泡沫，注意皮膚皺摺處，換右手抓腋下右前腕讓寶寶下巴靠著，洗身體背面，同樣潤濕，擠沐浴乳，沖乾淨，放上第一條包巾擦乾，迅速移到第二條包巾，尿布先蓋上預防，用棉花棒清潔肚臍，點酒精，用新棉花棒擦乾，穿好尿布與衣服，包上包巾。

這些紀錄，感覺上好像一切都很順利，但是我也不想讓預備生小孩的人誤解，好像一切都很容易，今天我其實有點挫折與焦慮，洗澡是洗好了，但是今天怎樣都沒辦法讓她舒服地睡著，哭，我不知道如何處置，尿布也換了，太太也才剛剛親餵了一小時，完全都沒辦法讓她滿意，包巾解了又開又包，怎樣都包不夠好，她氣的亂踢亂動，更是沒辦法整齊地包好，一包好就不斷踢腿要將包巾踢開，她踢的滿臉通紅，我到底是哪裡做錯了，她到底想要什麼？對自己的表現好失望，只好投降，將她推回育嬰室，焦慮著回家後要推到哪裡啊！快樂學，在這個時候好像派不上用場。

讀《更快樂 哈佛大學最受歡迎的一堂課》

這次在醫院的日子，陪伴我的是這本《更快樂 哈佛大學最受歡迎的一堂課》，作者塔爾班夏哈(Tal Ben-Shahar)因為一堂在哈佛大學開的快樂學課程廣受學生歡迎，而寫成這本書，如果你的英文不錯，他在網站上也發表不少文章，讀起來所能得到的感受，也不輸讀這本書的效果。最主要的關鍵在於不要以為快樂無法追尋，只要善用現代研究的結果，有不少方式可以提升快樂程度的穩定度，雖然快樂就像財富一樣，沒有捷徑，沒有唯一的方法，一切要從認識自己開始。

快樂不是非黑即白的是非題，與其思考你快樂嗎？你該思考的是如何更快樂。方式是建立有利的習慣，能對人事物都心懷感激。你不一定要犧牲很多才能在達到目標後得到快樂，你要認為「不勞而無獲」是不正確的描述，快樂是可以不勞而獲的。有利的思考習慣需要能在現在與未來之間平衡，過度注意現在的人像享樂主義者，過度注意未來的人像拼命三郎(工作狂)，過度忽略現在與未來的人，活在過去的失敗中，像虛無主義者，最好的習慣是快樂開朗的人生觀，兼顧現在與未來。每年思考一次這四纇象限的自身經驗及現在對這些經歷的想法。每天做快樂冥想靜坐十分鐘。

班夏哈定義快樂是「大體上能從生活中體會到樂趣和意義的一種感受。」樂趣是現在的，是情緒的。而情緒提供我們行動的動機，但是光是樂趣並不是快樂，就像matrix中的人雖然沉睡且感覺良好，但是不能算是快樂。意義則是一種使命感，一種自己建立的生活目標，一種人生志業。擁抱理想其實才是最務實的行為，要將大目標落實到生活中更具體的目標。作者說他的快樂學理論來自viktor frankl的Man’s Search for Meaning，這本書在最近讀過的書中也被提到過，應該是本經典書。增進快樂最好的方式是嘗試錯誤然後修正，人生太短，不該匆忙度過，要經常傾聽自己聲音。紀錄你的日常生活所有活動使用的時間，思考時間的運用，增加能讓你快樂的活動，減少次要的活動，但是也不要太過偏頗，每天吃最愛的麵也會吃膩。

快樂是最終極的貨幣，名利只是快樂的附屬品，不要為了財富(手段)而犧牲了快樂(目的)。過度累積物質可能是人類從演化遺留的產物。改正過度注意物質的方式可以嘗試布蘭登設計的句子接龍，可爲生活帶來有意義的改變，有新想法就要行動，調整日常生活的時間分配。設定目標，寫下文字承諾，勇於邁向目標，但是不要以為唯有達成目標才有快樂，也不要以為不論如何都不可能更快樂，作者認為設定目標的目的在於讓人可以享受當下，沒有目標的旅程容易感覺沒意義，讓我們遇到岔路時很猶豫，選哪邊都沒差，有方向，反而讓我們能自由自在聚精會神享受當下的過程。滿足自我的目標也是手段而不是目的。從能做的事中去找想做的事，和最想做的事。擬定長期目標，短期目標，行動計畫，組織互助團體，提醒他人追求樂趣與意義的同時，也會堅定自己的信念。

設定終身學習計畫，從自己的困境中學習。閱讀布蘭登的The Six Pillars of Self-Esteem。從工作能創造的意義，樂趣與自己的專長來判斷哪種工作可以給我們快樂。工作態度比工作本身更能給我們帶來快樂。把工作當作志業。不要以為一定要改變外在環境，才能改變內在，同一個世界，有人認為是天堂，也有人認為是地獄，是觀念造成了好壞之分。改變態度，思考現有的工作有無能賦予其意義與樂趣的地方。用想誘惑招募人來做你的工作的語調來寫一份志業說明書。

我們都希望愛情是因為人的本質，也就是人的行為(堅定、熱情)，而非行為的外在結果(財富、權力)。婚姻的親密關係需要從尋求認可到尋求了解，了解與被了解是個無止境的過程，經營婚姻比找對人更重要，雙方都能藉了解而協助對方增進生活的樂趣與意義，則婚姻越可能幸福美滿。對情人寫感謝函，句子接龍。

做利他的事，最大的理由是因為它使我快樂，有些人以為出於自利的利他行為沒有道德價值，作者認為這是誤以為自助與助人無法同時存在的結果，作者認為快樂是個positive sum的活動，自己越快樂，別人也能得到越多快樂。每天可做利他行動冥想。從短期較小規模的快樂推進器活動開始改變，養成新活動的習慣，在日常活動中增加探索性的活動，做感恩探索的練習，探索過去的正面情緒經驗，做文字承諾去增加這些活動。

不要畫地自限，讓自己發光，接受自我存在的價值，做跨越快樂障礙的句子接龍。善用想像力，想像自己110歲時有機會當時光機回到十五歲，你會和年輕的自己說什麼建議，然後採用自己的建議，很多末期病人都感嘆，為何要讓病魔折騰成這樣的時候，才懂得珍惜與感激人生。放慢腳步，別讓生活太過忙碌，簡化生活，時間充裕比物質充裕更能預測快樂程度。活得快樂反而更能盡展所能。

科學革命讓人過度注意物質和可衡量的東西，過於唯物觀，忘了快樂與靈性的重要，作者提倡的是唯樂觀，此生最重要就是追求快樂，快樂至上，活在當下。