何時才能睡過夜？

回到自己家中之後，新生兒的最大困擾就是夜間無法睡過夜，有人說，是因為白天睡太多，所以晚上自然容易清醒，可是由於白天如果小孩也不睡，父母也無法利用時間做其他家事，勢必在白天有機會就會讓小孩多睡一些，以便完成一些個人的事情。而照理說，新生兒胃與消化系統還小，很快就會消化完畢，飢餓感比我們大人快，其實也是正常，也許需要他的食量變大，消化時間延長，才比較有機會睡過夜。

如果是生理時鐘，誤以為白天是睡覺時間，晚上才是清醒時間，也許可以考慮嘗試一般調時差的一些方式，例如在白天的時候接受一些日照，陽光會幫助我們成人調整時差，也許對新生兒也有效。

睡過夜之前的處理方式，就是錯開照顧者的睡眠時間，比如說我們現在嘗試的是晚上九點由媽媽親餵母乳，零時爸爸再用奶瓶餵配方奶，預備的量略多一些，確保新生兒零時這餐有吃夠飽，正常新生兒會在3點或3點以前感覺餓了而哭泣，這餐媽媽再親餵母乳，不足時再補以配方奶，同樣要讓她吃夠飽，看能否讓她再睡到6點或7點，這時爸爸也該起床了。

目前的困擾是親餵母乳的部分，不確定是否真的餵飽了小孩，前幾天，小孩夜裡都是每小時都哭，讓媽媽疲於餵奶，難以招架。但是又不希望養成小孩喜歡奶瓶餵配方奶的習慣，也擔心這樣造成不易發奶，因為一般都認為頻繁吸奶是促進母乳分泌最好的方式。短期目標是希望我們的寶貝在六周內能有機會睡過夜。

延伸：寶寶，睡過夜？

持股人數與股票在哪一種人手中的判斷

科斯托蘭尼在他的股市漲跌理論(科斯托蘭尼雞蛋)中指出，當股價高時，通常就是交易量大，且股東人數偏多的時候，因為股市中參與者分為有定見較為固執的投資客，和沒有主見總是跟隨別人的短線玩家，而在股價上升的過程中，由於趨勢形成，短線玩家會被吸引進來，而使得總持股股東人數增加。

過去我總是找不到較為即時的持股總人數資料，感謝一篇[大股東動態的透視鏡]，指出集保網站有提供這個查詢工具，而且該格主還寫了一個直覺的分析工具，雖然他的分析方向主要希望知道大股東的方向，而我認為總持股人數才是較重要的數字，因為大股東或法人其實也可能是短線玩家，而非固執的投資人。

之前針對基金定期定額扣款人數的觀察，也是依據類似的理由。在個股上是否有參考價值，可能需要一段時間實際運用來觀察

別用哭聲來評量自己是否是個好父母

做為一個新手爸爸，偶而會覺得沮喪，認為自己沒有辦法照顧好小孩，因為別人總是告訴你小孩應該很好照顧，新生兒吃飽就睡，但是，事實上很多時候，沒有辦法知道或理解她哭泣的原因，也許我以為她想睡，但是其實她想吃，也許我以為她吃飽了，其實她只是以為姿勢不舒服。我認為應該要避免用哭聲來評量自己是否是個好父母。

就像醫院的嬰兒室，每次打開嬰兒室，雖然有小孩在睡，但是一二十位嬰兒中總是有許多正在哭嚎，護士可能正手抱一個，腳上還在搖另外一個，每個專業護士可都忙得很，專業護士雖然應該也希望嬰兒乖乖睡著，但是，事實上，好壞護士的績效評量不可能是依據小孩哭聲的頻率或大小。

從表單可以知道，對醫院護理師而言，專業的評量指標是第一是體重，只要體重持續增加，就是照顧良好的最大指標，第二是體溫，正常的體溫意味健康未受病菌的侵襲，第三是小便的顏色、次數與重量，排尿的正常意味著吸入的奶汁充足，第四是大便，次數與顏色，可以分辨膽汁與排泄系統的正常與否。

我們當父母的也許也該學習醫院的標準，因為理性來說，這個階段的新生兒，大腦發育還不到有理解的能力，她的哭聲，和我們成人社會化中的哭聲意義孑然不同，不應該看成哭聲多就是她不快樂，而是她的話比較多，她比較想多表達意見而已，不該將哭聲當作自己成功或失敗養育小孩的指標。

獵殺代理人Surrogates與快樂觀

代理人Surrogates是比虛擬實境更進一步的虛擬人生，有點像阿凡達中的科技，只是更為普及，幾乎人人都負擔得起購買一台代理人Surrogate，只要在家裡，就可以透過連線操作你的代理人Surrogate，躺在房間中操作代理人去上班，世界將更美好安全。充滿代理人的世界就像虛擬與現實混雜的世界，每個代理人都很漂亮年輕，甚至還有幫代理人作臉的美容院服務。

就像片中苦心要除去代理人的發明家，他原本發明代理人的目的是讓像他一般的癱瘓者，可以重新有個類似正常人的生活，但是當一般正常人也戴上這台機器，不願意自己冒險，而讓遠端遙控代理人來過日子，將自己變成宅男宅女，這些人就會上癮，他們其實就像死人一般，或者就像發明家一樣癱瘓了，只是他們是因為上癮而自我癱瘓了。

操作代理人去作的事，真的和自己去做一樣嗎？也許接觸、擁抱、呼吸、流汗、虛弱、疼痛還是需要真人才能體驗。就像冥想也許可以給你極端專注後的快樂，但是冥想畢竟只是腦中的活動，唯有靠五官四肢全部一起體驗到的人生，雖然因此有了不可控制的感覺與疼痛，也有疲勞與喘息，運動中所獲得的全身體驗，是冥想無法取代的快樂。成天冥想，也是類似的無意義的快樂。

人要追求的不只是感覺上的愉快，還有實際使用身體勞動去完成任務的持續型快樂，讓自己快樂的技巧之一，就是仔細去擴大與注意身體的感覺，例如呼吸，別讓交感神經幫你反應，自己專注地去感覺呼吸，別讓熟悉的咀嚼動作快速將食物吞下肚，仔細指揮你的手、嘴、舌頭去嚐食物，別讓熟悉的揮桿動作反射地將打出去，仔細操控每一條肌肉，穩定與感覺自己的動作。

別讓自己沉迷於電視、電腦、遊戲、網路，這些都只有使用到你身體部分的感覺，多半在視覺與聽覺，別忘記了用你全部的感官能力去生活，去觸摸不同的材質，去聞不同的香味，去嚐不同的口味。

坐月子保母

回到家後，我們雇用的是彭婉如基金會的坐月子保母，她也是一位朋友的親戚，朋友已經生過三個小孩都是由她來做月子，有朋友的推薦，讓人較為放心，和醫院的坐月子中心比起來，雖然晚上沒有育嬰室可以協助是個挑戰，白天的家事服務與烹煮坐月子餐，則是比醫院有彈性的多。

醫院的優點是距離醫療設備近，例如每日觀察嬰兒體重，必要時很快驗黃疸指數，或是小兒科或婦產人科的看診，都十分簡便，幾乎不需要手續，她們就能代勞安排看診，以我們的狀況，甚至醫師還來到坐月子中心的房間內為我們解說與問診，護理師也能每日檢察傷口的回復狀況。

缺點是醫院的飲食十分固定，實在稱不上好吃，缺乏促進食慾的效果，雖然也是標榜健康又有營養師的調配，食物如果沒有辦法吸引人入口，則再平衡的食物，也只是遺留在餐盤上而已，好菜不能入口也是無用。

這天保母用家裡的快鍋，煮了一鍋薑汁，用約1.5支老薑，外皮洗乾淨，切薄片，盡量薄，加水煮到快鍋發出蒸氣，轉小火，煮10分，關火，將快鍋放到一旁放涼，約2小時，打開後，加入少許米酒，這熱薑汁，可以用來熱毛巾，然後放在肩膀或腰部等痠痛的地方熱敷，並給予按摩，按摩後，也可以用這熱薑汁來泡腳，有解除疲勞之效用。

女兒愛上BOY

也許是潛意識裡的擔憂，不知道將來女兒會愛上哪家的BOY，今天回到家中的時候，就想到這一句話女兒愛上LAZY BOY，因為下午女兒想吸奶的時候，由於需要給媽媽一點準備的時間，我要負責先安撫一下急得哭出聲音的寶貝，我選擇抱著她向她介紹我們的家，我抱著她到我的書房，坐在椅子上，左右旋轉一下，告訴她這是爸爸在家裡最愛的位置，讓她看看四周的書籍，然後我介紹她的小床，原本計畫讓她分房睡，不過目前看來計畫已經要改變，這個房間的小床只是白天使用，晚上要和媽媽一起睡大床了。介紹完這兩個房間還沒能撐夠時間，我將她帶到客廳電視機前的LA-Z-BOY上，用左臂環抱著她，我開始輕輕地讓LA-Z-BOY搖晃起來，這隻LA-Z-BOY陪我有十年了，是我當年一回國領到薪資不久後，給自己的一份大禮，好幾次老婆幾乎要了扔了它，嫌它太大，顏色不合，當年貪便宜買的合成皮又有點老化，這次墊上白色的嬰兒床保潔墊後，似乎又讓這隻LA-Z-BOY再生了，親愛的女兒居然讓我在LA-Z-BOY搖睡著了，所以我才說出女兒愛上LAZY BOY的這句話。馬上就被人說，這樣搖不行啦，會養成寶貝一定要人搖，才肯入睡的壞習慣，也許說的人是對的，但是我想我也不管了，至少她是在爸爸的懷裡搖入睡的，我也甘願。

今天台股大跌，我想女兒真是幸運，這樣我準備要幫她買的股票，就有便宜的買點了，轉念這樣一想，心情突然就好了起來。

月子中心的最後一夜

明天晚上，就將是我們獨立面對女兒的第一晚了，很難說沒有一點擔憂，一是怕家裡的環境，妹妹會不習慣，二是擔心這晚沒有護士熟練的照顧，我們會一夜無法安眠，在月子中心的最後一夜，靜靜地躺著享受最後一次讓人協助照顧女兒的夜晚。

人生快樂的秘訣是為自己設定一個目標，朝著目標努力完成，同時享受過程中可以得到的愉快，對一個基督教徒而言，就是要發現上帝爲他安排的使命，教徒認為上帝給每個人都有一個使命，他們責任就是找出它，並且依據上帝的旨意去完成該使命，對非基督徒而言，雖然沒有上帝的安排，他們需要自訂一個長期目標，設定目標的責任全在自己身上，看似較為困難，其實也沒什麼可懼怕的，基督教徒雖然只需要找出或傾聽上帝的聲音，其實從非基督徒的觀點來看，那也很像是他們自己選擇的目標，只是借託是聽到或看到上帝旨意的徵兆。

因為知道有目標存在，教徒往往容易活得較為快樂，也是宗教之所以有吸引力的元素之一，宗教多半有這種類似地終極目標，只要聽從宗教的設定，依據該目標去追求努力，就能夠獲得一個預設的宗教人生目標，這時候只要能同時享受過程中可以得到的愉快，就能有個快樂的宗教生活，宗教同時又提供社群，這也是持續快樂的重要支柱，志同道合的親密社交團體，例如教會的小組，社團的讀書會，讓人得到彼此支援與交流的效果，能得到許多心理的安慰和安全感。這些都是不太可能用金錢買到的服務，它屬於社會領域，甚至當你知道別人的支援安慰是有金錢交換，你就不覺得那個安慰真的能幫助你了。

如何哺乳、如何使用吸乳器、如何取名

這些日子，因為孩子，學習了好多東西，如果不是因為她，大概不會有機會學習這些事務，每件事都有許多專業的人員嘗試輔助我們，這就是專業分工的好處，我們付費取得別人較為專業的服務與教導，雖然有些時候，還是會懷疑，會有疑慮，不知道對方是專業的傲慢，還是真的體貼地用專業知識想幫助我們，畢竟每個人都是獨一無二，親餵母乳沒有想像中的容易，書籍上的文字始終不可能對個別狀況做出調整，需要專業人士的判斷。但是對這些提供專業服務的人，這也只是工作的一部分而已，她是把它當作差事還是當做志業，並不容易一下子就看出來。她們真的有將父母與嬰兒的利益當做最優先考慮嗎？值得我們深思。

母親在哺母乳這件事上有時候可能會過於執著，但是育嬰室的護士也可能因為方便，或是為了達到體重的目標，而期望父母願意讓她們杯餵配方奶。每位母親的體質不同，發奶的程度與時間不見得能滿足嬰兒，特別是沒辦法滿足院方認為十天要恢復到出生體重的目標，大家都要放輕鬆點，如果各項動作都做足了，例如經常哺餵，姿勢正確，飲食補充水分之後，惟有心情愉快才能讓奶量更充足。一次太長的哺餵時間(超過四十分鐘)可能幫助不大。吸乳器的喇叭有大小之分，應該注意小心選擇，不但可以提高量，更可以避免疼痛。使用吸乳器也是約二十分鐘即可，持續頻繁吸乳就能促進與維持乳量。

命名要注意中文字的形、音、意，形狀上三字應該避免同部首，例如連續三個字都三點水側邊，感覺不平衡，或讓人感覺形狀不美觀，音要避免含姓氏一起念後會有不雅的諧音，避免連續兩字的聲母或韻母相同，也要避免連續三個字的聲調(平上去入)都一樣。意義要符合時代的審美觀，不同世代的命名含蓄的程度都不同，過去古代龜字是吉祥，現在就少見用來命名，這就是時代的改變。命名可以有五種方向來思考，一依出生狀況，二選吉祥字，三選類似孩子的象物，四借用萬物的名稱，五是選和父母有關的字。例如：自然景觀(天文、地理、植物、動物)、人文現象(道德、修養、經典、用品、智慧、才藝、財富、名利、愛國、地點)

以上還是我們個人經驗，還是要與你的醫師護理師就你的個別狀況討論。

第一次自己幫女兒洗澡

說實在話，現代人有坐月子中心的協助，真是要感激不盡，產後這麼多天了，這才是我第一次幫女兒洗澡，昨天她們還先示範了一次給我看，先是準備好兩份包巾平攤，一條預備擦乾，一條則是先放上則捲好的衣服與攤開的尿布。第一步脫去衣服只剩尿布並用包巾包好雙手，左手橄欖球式，右手擰乾毛巾，先擦拭眼睛，鼻子，耳朵，然後整個臉用清水洗過的毛巾抹過，然後先用水濕潤頭髮，擠沐浴乳，洗頭髮，沖去泡沫，擦乾頭髮，放到包巾，脫去尿布，左手抓腋下與右手捧屁股，放入臉盆，先用水濕潤身體，擠沐浴乳，洗身體正面，沖乾淨泡沫，注意皮膚皺摺處，換右手抓腋下右前腕讓寶寶下巴靠著，洗身體背面，同樣潤濕，擠沐浴乳，沖乾淨，放上第一條包巾擦乾，迅速移到第二條包巾，尿布先蓋上預防，用棉花棒清潔肚臍，點酒精，用新棉花棒擦乾，穿好尿布與衣服，包上包巾。

這些紀錄，感覺上好像一切都很順利，但是我也不想讓預備生小孩的人誤解，好像一切都很容易，今天我其實有點挫折與焦慮，洗澡是洗好了，但是今天怎樣都沒辦法讓她舒服地睡著，哭，我不知道如何處置，尿布也換了，太太也才剛剛親餵了一小時，完全都沒辦法讓她滿意，包巾解了又開又包，怎樣都包不夠好，她氣的亂踢亂動，更是沒辦法整齊地包好，一包好就不斷踢腿要將包巾踢開，她踢的滿臉通紅，我到底是哪裡做錯了，她到底想要什麼？對自己的表現好失望，只好投降，將她推回育嬰室，焦慮著回家後要推到哪裡啊！快樂學，在這個時候好像派不上用場。

讀《更快樂 哈佛大學最受歡迎的一堂課》

這次在醫院的日子，陪伴我的是這本《更快樂 哈佛大學最受歡迎的一堂課》，作者塔爾班夏哈(Tal Ben-Shahar)因為一堂在哈佛大學開的快樂學課程廣受學生歡迎，而寫成這本書，如果你的英文不錯，他在網站上也發表不少文章，讀起來所能得到的感受，也不輸讀這本書的效果。最主要的關鍵在於不要以為快樂無法追尋，只要善用現代研究的結果，有不少方式可以提升快樂程度的穩定度，雖然快樂就像財富一樣，沒有捷徑，沒有唯一的方法，一切要從認識自己開始。

快樂不是非黑即白的是非題，與其思考你快樂嗎？你該思考的是如何更快樂。方式是建立有利的習慣，能對人事物都心懷感激。你不一定要犧牲很多才能在達到目標後得到快樂，你要認為「不勞而無獲」是不正確的描述，快樂是可以不勞而獲的。有利的思考習慣需要能在現在與未來之間平衡，過度注意現在的人像享樂主義者，過度注意未來的人像拼命三郎(工作狂)，過度忽略現在與未來的人，活在過去的失敗中，像虛無主義者，最好的習慣是快樂開朗的人生觀，兼顧現在與未來。每年思考一次這四纇象限的自身經驗及現在對這些經歷的想法。每天做快樂冥想靜坐十分鐘。

班夏哈定義快樂是「大體上能從生活中體會到樂趣和意義的一種感受。」樂趣是現在的，是情緒的。而情緒提供我們行動的動機，但是光是樂趣並不是快樂，就像matrix中的人雖然沉睡且感覺良好，但是不能算是快樂。意義則是一種使命感，一種自己建立的生活目標，一種人生志業。擁抱理想其實才是最務實的行為，要將大目標落實到生活中更具體的目標。作者說他的快樂學理論來自viktor frankl的Man’s Search for Meaning，這本書在最近讀過的書中也被提到過，應該是本經典書。增進快樂最好的方式是嘗試錯誤然後修正，人生太短，不該匆忙度過，要經常傾聽自己聲音。紀錄你的日常生活所有活動使用的時間，思考時間的運用，增加能讓你快樂的活動，減少次要的活動，但是也不要太過偏頗，每天吃最愛的麵也會吃膩。

快樂是最終極的貨幣，名利只是快樂的附屬品，不要為了財富(手段)而犧牲了快樂(目的)。過度累積物質可能是人類從演化遺留的產物。改正過度注意物質的方式可以嘗試布蘭登設計的句子接龍，可爲生活帶來有意義的改變，有新想法就要行動，調整日常生活的時間分配。設定目標，寫下文字承諾，勇於邁向目標，但是不要以為唯有達成目標才有快樂，也不要以為不論如何都不可能更快樂，作者認為設定目標的目的在於讓人可以享受當下，沒有目標的旅程容易感覺沒意義，讓我們遇到岔路時很猶豫，選哪邊都沒差，有方向，反而讓我們能自由自在聚精會神享受當下的過程。滿足自我的目標也是手段而不是目的。從能做的事中去找想做的事，和最想做的事。擬定長期目標，短期目標，行動計畫，組織互助團體，提醒他人追求樂趣與意義的同時，也會堅定自己的信念。

設定終身學習計畫，從自己的困境中學習。閱讀布蘭登的The Six Pillars of Self-Esteem。從工作能創造的意義，樂趣與自己的專長來判斷哪種工作可以給我們快樂。工作態度比工作本身更能給我們帶來快樂。把工作當作志業。不要以為一定要改變外在環境，才能改變內在，同一個世界，有人認為是天堂，也有人認為是地獄，是觀念造成了好壞之分。改變態度，思考現有的工作有無能賦予其意義與樂趣的地方。用想誘惑招募人來做你的工作的語調來寫一份志業說明書。

我們都希望愛情是因為人的本質，也就是人的行為(堅定、熱情)，而非行為的外在結果(財富、權力)。婚姻的親密關係需要從尋求認可到尋求了解，了解與被了解是個無止境的過程，經營婚姻比找對人更重要，雙方都能藉了解而協助對方增進生活的樂趣與意義，則婚姻越可能幸福美滿。對情人寫感謝函，句子接龍。

做利他的事，最大的理由是因為它使我快樂，有些人以為出於自利的利他行為沒有道德價值，作者認為這是誤以為自助與助人無法同時存在的結果，作者認為快樂是個positive sum的活動，自己越快樂，別人也能得到越多快樂。每天可做利他行動冥想。從短期較小規模的快樂推進器活動開始改變，養成新活動的習慣，在日常活動中增加探索性的活動，做感恩探索的練習，探索過去的正面情緒經驗，做文字承諾去增加這些活動。

不要畫地自限，讓自己發光，接受自我存在的價值，做跨越快樂障礙的句子接龍。善用想像力，想像自己110歲時有機會當時光機回到十五歲，你會和年輕的自己說什麼建議，然後採用自己的建議，很多末期病人都感嘆，為何要讓病魔折騰成這樣的時候，才懂得珍惜與感激人生。放慢腳步，別讓生活太過忙碌，簡化生活，時間充裕比物質充裕更能預測快樂程度。活得快樂反而更能盡展所能。

科學革命讓人過度注意物質和可衡量的東西，過於唯物觀，忘了快樂與靈性的重要，作者提倡的是唯樂觀，此生最重要就是追求快樂，快樂至上，活在當下。